建立核心健身可以通過各種基本的體重練習來完成，但是如果您需要一點動力或者只是一些新想法，這些鍛煉設備的選擇可以幫助您建立強大的核心力量。
一個加重的藥丸可以提供無盡的核心力量鍛煉，如坐式斜扭 。 藥丸有各種尺寸，重量和質地，可以單獨使用或與合作夥伴一起使用，以充分發揮您的核心和上半身的作用。 為了避免在使用藥球時受到嚴重傷害，在開始扔這些怪物之前，最好從書本，視頻或私人教練處獲得指導。
壺鈴鍛煉正在捲土重來，取得了很好的成績。 壺鈴是保齡球大小的鑄鐵配重，頂部有一個圓形手柄，配有各種重量和尺寸。 要正確使用壺鈴，首先需要運動員參與其核心。 吊起和移動壺鈴可以促使整個身體一致工作，從而提高力量和穩定性。 壺鈴訓練一次接觸多個肌肉群。 這樣，他們是在短時間內獲得全身鍛煉的理想選擇。 像藥丸一樣，使用這些體重差的體重很容易受傷，因此最好在開始壺鈴鍛煉之前獲得一些優質指導。
根據研究 ， 上尉主席練習 （垂直腿舉）是腹直肌最好的腹部練習之一。 不幸的是，要做到這一點，鍛煉正常，你通常需要一種健身器材，稱為垂直抬腿機器。 這個相當大的裝置並不是大多數人為他們的家庭健身房購買的東西，但如果你能負擔得起並擁有空間，這是獲得最終鍛煉的絕佳方式。
下巴酒吧是建立偉大的科學實力的最被忽視的鍛煉設備之一。 做一個簡單的拉動練習可以鍛煉上半身，後半身和核心力量。 下巴酒吧可以是精心製作的獨立運動裝備，也可以是您在網上購物或在當地體育用品商店購買的簡單門道下巴。
如果你在家裡有一個標準的健身球，你會有一個小型健身房。 用平衡球可以做的練習（尤其是腹部練習）的數量幾乎是無限的。 獲取初學者視頻以獲取基本知識並從那裡開始。
使用Bosu平衡訓練器可以提供全面的身體鍛煉，以提高力量，靈活性和平衡性。 你可以執行一些需要協調和本體感受訓練的核心強化程序。 一個很好的，簡單的除了任何AB鍛煉程序。
自行車緊縮運動 ， 木板運動和垂直腿緊縮仍然是加強和調節你的腹肌最好，最有效和最有效的方法。 獲得高質量的運動墊將使這些練習在這些廣告中更具吸引力。 為什麼躺在堅硬的木頭或毛地毯上？
划船機是獲得耐力運動同時注重核心力量的好方法。 這種全身運動是建立ab力量的一個可靠方法。
本書作為任何運動員或鍛煉者誰想要發展一個強大的中腹部，並從訓練中獲得最大的出色參考。 這本書展示了165個練習，並提供了很多訓練提示。 大量的插圖和清楚的解釋如何執行每個動作。