短衝刺間隔可以幫助減肥
用更少的努力燃燒更多的脂肪是減重的聖杯，不是嗎？ 澳大利亞新南威爾士大學的一個研究小組在澳大利亞新聞發布會上發表了一篇引人注目的頭條新聞，其中承諾以較少的努力燃燒脂肪的秘密。
衝刺間隔燃燒更多脂肪
45名肥胖女性的研究小組在健身自行車上進行了8秒左右的短跑，隨後進行了12秒鐘的循環光循環，持續20分鐘。
為了進行比較，另一組婦女以持續正常的速度鍛煉了40分鐘。 自行車組的脂肪損失了其他女性的三倍脂肪，而其他女性則以連續，正常的速度運動。 在研究的15週內，女性的腿和臀部減輕了大部分體重。
該小組組長是該大學醫學院衛生與運動科學項目負責人史蒂夫布特徹副教授。 布特博士說，令人印象深刻的結果可能是身體化學物質稱為兒茶酚胺的影響，當我們劇烈運動時，它們大量生成。 主要的兒茶酚胺腎上腺素和去甲腎上腺素分解脂肪儲存並燃燒它們。 到現在為止還挺好。
強度能夠持續嗎？
結果在心臟基金會和美國運動醫學學院的會議上提出。 互聯網網站和聊天群體出現了討論。
迄今為止，結果令人印象深刻，研究人員認為旋轉高強度和低強度運動的想法可以應用於其他活動，如慢跑。 即便如此，從實踐角度來看，有些人懷疑超重的人會在沒有監督的情況下維持如此激烈的鍛煉方案。
八秒衝刺，十二分鐘十二分鐘對任何人來說都是一項艱苦的練習。
其他人指出，這種間歇性脂肪損失訓練並不新鮮。 間歇訓練是當你短時間鍛煉，恢復，然後重複高強度運動。 你通常這樣做的時間少於持續，適度的鍛煉。 它必須縮短，因為這是艱苦的工作。 還有人說，能量消耗是減肥的關鍵，而不是你如何去做。 快捷鍵通常不起作用。
用重量電路燃燒脂肪
減肥計劃的間隔訓練仍然有優點。 事實上，如果你將體重與有氧鍛煉混合在一起，你可以有最好的組合來消除脂肪並同時保持肌肉。 嚴格有氧，有氧運動的鍛煉有一定的局限性，因為肌肉會隨脂肪一起消失，保持或增加肌肉應該是你的目標之一。
一個電路程序是你從鍛煉到鍛煉的最快速度，以最大限度地提高鍛煉的強度和多樣性。 著名的特許經營曲線使用這個原則與鍛煉機器 。 結合間隔訓練和電路訓練 ，包括重量和有氧運動，為普通健身和減肥提供有用的鍛煉。
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資源：
Boutcher S，新南威爾士大學醫學院減肥實驗室主任，2007年1月的最佳減肥計劃。