讓我們不要在布什附近摔打：蜻蜓是一個非常硬的姿勢。 它的真正含義是它結合了許多對自身權利非常具有挑戰性的要素。 你必須是一個自信的胳膊平衡器，與旁烏鴉和飛行烏鴉舒適。 在臀部和腿筋方面的靈活性也是必要的，以使您的雙腿就位。 這不是一個你會輕鬆拿起的姿勢。
這是“壞”的消息。 好消息是，通過堅持不懈地練習瑜伽，你正在努力的每一件事都讓你覺得這個姿勢是可以接近的。 當一切都融合在一起時很有趣，但盡量不要在瑜伽練習中過分注重目標。 檢查你的待辦事項清單並不是它的全部內容。 當你準備好蜻蜓時，它就會為你準備好。 以下介紹如何進出。
也被稱為 ：蜂鳥姿勢，蚱蜢姿勢
值得一提的是： 陰瑜伽有一種不同的姿勢，叫做蜻蜓。 陰姿勢是一個坐在跨式向前彎曲，類似於upavistha konasana 。
姿勢類型 ：手臂平衡
好處 ：建立手臂力量和核心力量。
說明
1.以站立姿勢開始。
2.將你的體重轉移到你的右腿，並將你的左腳踝穿過膝蓋上方的右大腿。 你的小腿將平行於地面。
utkatasana上的這種變化與您進入飛行烏鴉的位置相同。
3.進入前彎，將手掌放在地板上。
4.彎曲右腿（站立的腿），並將你的軀幹扭向右側，雙手向上走，直到你的手掌與右腳一側齊平。
這與側烏鴉類似的手臂位置。
5.將肘部彎曲到chaturanga位置 ，並將左腳的腳底放在由左上臂創建的架子上。 盡量讓腳盡可能高。
6.將右大腿置於左上臂。
7.向前傾斜，將你的體重帶入你的手臂，因為你的右腿伸直到側面，右腳離開地面。
8.出來後，彎曲右膝並將右腳放回地板。
9.嘗試另一邊。
初學者的提示：
1.沒有真正的初學者版本，但側烏鴉是一個很好的準備姿勢。 它讓你感覺到你有多少扭動軀幹的感覺，以及如何向遠處前進，以便讓腳步離開地面。
先進的技巧
1.如果雙方非常不同，不要感到驚訝！ 做這個姿勢的工作有很多因素，但臀部的開放性可能在一側而不是在另一側。