蹲腿的替代腿部運動
有角度的腿部按壓是標準腿部按壓的一種形式 ，其坐姿角度通常在45度時遠離水平方向傾斜。 這給了它的另一個名字的雪撬45度腿按。
對於更嚴重的培訓師來說，角形腿按壓器的一個可能的優點是您可以將更多的重量放在它上面。 根據腳的位置 - 四頭肌（板的底部），腿筋和屁股（板的頂部）和內收器 （廣泛在板上），各種肌肉群的工作。
至於所有練習，不要抬起太重而開始，如果感到疼痛就停下來。 記住在努力階段呼吸; 不要屏住呼吸。
斜腿按壓的身體姿勢
- 坐在機器上，背部和頭部貼著軟墊支撐。
- 將腳放在腳踏板上，使腳跟寬度分開，確保腳跟平整。 只要腳後跟在平板上平放，腿部應該在膝蓋處形成約90度的角度，兩者之間有一點變化。
- 膝蓋應該與腳一致，既不向內也不向外彎曲。
- 你的底部不應該從座位平台上抬起。 如果是，並且腿部的角度太尖銳，則需要調整座椅靠背，直到啟用正確的位置。 當膝蓋看起來在你眼前時，你可以認出這種可憐的姿勢，並且你感到擁擠。
- 抓住輔助手柄。
斜腿運動
- 撐開腹部肌肉，通過伸展膝蓋和臀部並將背部推入座椅墊，用腳跟和前腳推開平台。
- 腳後跟應該保持平放在腳踏板上，腳或腳趾的前部不應專門用於向前移動腳墊。
- 請保持頭部穩固並靠在座位上，並且不要將墊子的後背或臀部抬起。
- 不要以爆炸性方式鎖定膝蓋，但要表達全方位的運動。
- 通過允許膝蓋在控制下彎曲，同時將腳保持在表面上，將腳踏板返回到起始位置。 重複練習。
有角度的腿部新聞工作的肌肉
有角度的腿部按壓主要用於大腿前部的四頭肌。 作為複合練習，它還鍛煉臀部臀大肌 ，大腿內側內收肌和比目魚肌小腿肌。 大腿後部的ha繩肌和小腿腓腸肌作為運動的穩定器。 有角度的腿按是一種推動練習。
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