如果你結婚了，你可能會想像一個充滿浪漫圖像的未來 - 在沙灘上漫步，在手中親密地凝視對方，在生活的試煉中彼此凝視。 你無法想像的是你們兩個在10年後的沙發上蔓延， 超重 30磅。 雖然我們更願意設想一個更苗條的未來，但現實卻有點不同。
隨著年齡的增長，體重增加是很常見的，但已婚人士可能比單身人士增加6至9磅，這可能會讓您想要係緊跑步鞋，並在通道上沖刺，以便燃燒更多卡路里。
穿上婚姻磅
關於我們結婚後體重增加的原因有很多理論，但這總是丈夫的錯，或者我的女性客戶告訴我。 肥胖症發表的一項研究發現，共享環境可能“增加肥胖的可能性，影響伴侶的一致性，並可能是肥胖干預的重要目標。” 其他原因可能包括：
- 一旦我們找到了合作夥伴，就不會激勵我們保持精簡
- 懷孕後的體重會增加，父母雙方可能會繁殖
- 多吃點東西或烹飪大餐
- 適應它。 已婚夫婦往往比單身人士收看更多的電視節目
- 忙碌的時間表讓身體活動和烹飪健康膳食的時間更少
另一個問題是，體重增加往往會上升，你甚至可能沒有意識到你正在看更多的電視，或者你已經跳過星期天早上跑了幾個星期。 在你接受伴侶的習慣之前，花一些時間來規劃一個對你們雙方都更健康的未來。
避免體重增加
1.儘早建立良好的習慣
許多已婚夫婦可以告訴你，你在一起做什麼往往成為一種習慣，一個喜歡的習慣涉及沙發，電視和你的背後。 如果你每晚都要看電視，那麼你很可能會從現在開始做很多年。 一些想法來避免這種情況：
- 堅持鍛煉 - 在婚禮之後，您的鍛煉很容易脫離軌道。 一旦你安頓下來，請盡量讓鍛煉優先。讓太多的時間過去讓你很難回到正軌 。
- 一起做事 - 每天晚上很容易在沙發上癱瘓，但建立更積極的習慣同樣容易。 決定晚飯後散步，玩Wii遊戲或者在公園裡遛狗。
- 讓鍛煉成為你婚姻的一部分 - 如果你們都喜歡鍛煉，那麼你很幸運。 許多夫妻之間相互爭鬥，因為一個喜歡鍛煉而另一個則不喜歡。 如果是這樣的話，可以四處尋找你喜歡的東西 - 騎自行車，徒步旅行或在陽光明媚的周末進行網球比賽。 你可能不得不學習一項新的運動，但是誰說在炎熱的日子裡與一傢俱樂部發生一次100萬次的小型白球是無聊的還是令人沮喪的？ 不是你！
- 設置基本規則 - 規定您只能在本週的某些夜晚或某段時間內看電視。 如果視頻遊戲是一個因素，那麼可以共同決定合理的時間進行遊戲而不會讓對方感到瘋狂。 尋找停機時間而不讓其接管的方法是平衡的本質。
2.處理你的飲食風格
婚禮後你可能會試圖放棄你的健康飲食習慣，或強迫另一個人放棄你的飲食習慣。 適應並不總是很容易，尤其是如果你有不同的飲食方法。 如果她過去常常把冷藏室裝滿玉米狗和士力架，她就不會樂意打開冷凍豆腐樹樹皮 - 檸檬楔子的大門。 另一方面，如果你每次看冷櫃時都經常看到士力架，那麼你可能很難抵制誘惑。
我曾與這個問題的各種客戶合作，他們已經找到不同的方式來談判膳食雷區：
- 每個男人為自己 - 我一起工作的一對夫婦有一個對自己的方式吃飯，每個人都自己做飯。 在這種情況下，你們每個人都可以得到你想要的東西，但是，如果你在不同的時間吃東西，你的膳食可能有點孤單。 一種選擇是一起做晚餐，即使你分開吃飯。
- 廚師是決定因素 - 與我一起工作的另一對夫婦遵循的規則是，誰做飯的人決定做什麼。 如果一個健康的廚師負責，而且正在吃東西的人願意吃東西，那麼這就很好。 正如丈夫告訴我的那樣：“她告訴我該做什麼，我做到了，在那裡，你剛剛學會了幸福婚姻的秘密。”
- 單獨的膳食 - 我一起工作的一個客戶每晚都做了兩頓飯，對她來說是健康的，對丈夫來說是不太健康的。 這對廚師來說是額外的工作，但對於一些夫婦來說，它是有效的。
- 一起做飯 - 沒有什麼能夠將一對夫婦聯繫在一起，而不僅僅是一本烹飪書，並且想知道“綠豆意味著什麼？” 一起做飯讓您有機會影響烹飪的內容並使其更健康。 現在你可以說，“也許我們可以用一茶匙橄欖油來炒青豆，而不是一整塊黃油，只是一個建議。”
- 避免吃太多 - 如果你們中的任何一個人都不是一位出色的廚師，那麼你最終可能會讓另一對夫婦犯的錯誤是：一直在外就餐 。 我一起工作的一對夫婦通過一起上烹飪課並每週製作新食譜來解決這個問題。
但是，您可以解決問題，談談如何讓對方更輕鬆。 如果他是一個垃圾食品癮君子，你無法在身邊，給他自己的秘密內閣，並同意他不在的時候只吃它。 如果她每餐都強迫她吃豆腐樹皮 - 檸檬楔子，那麼你應該規定一次嘗試，如果你不喜歡它，她將不得不嘗試一種無樹食譜。
當我們結婚時，我們經常放棄我們的舊生活，在某些方面，創造新的日常習慣讓你更加親密。 確保這些慣例是健康的可能是艱難的，但是如果它能幫助你避免那些婚後體重的話，那麼值得付出努力。
資料來源：
N，Gordon-Larson P.進入浪漫合作關係與肥胖症有關。 Obesity 2009年7月; 17（7）：1441-7。