營養亮點（每份）
卡路里 - 221
脂肪 - 3g
碳水化合物 - 25克
蛋白質 - 1克
總時間5分鐘
準備5分鐘 ，烹飪0分鐘
服務1
我們都聽到了這樣的說法，“一杯椰汁冰激凌像一杯熱帶假期。” 這可能會讓我們覺得我們在海灘上的某個地方有鋼鼓在後台，但它不應該讓我們感到內疚，因為我們每天的卡路里攝入量只有幾分鐘。
由於椰子和菠蘿汁的奶油，典型的椰林可樂裝滿了糖。 但是有些方法可以在不增加卡路里的情況下達到相同的甜度。 這個食譜通過用新鮮的菠蘿代替罐裝菠蘿汁並減少椰子奶油的量來最小化糖。 此外，通過使用冷凍菠蘿，您可以削減冰塊，創造更濃，更豐富的雞尾酒。 當然，你可以通過忽略朗姆酒來創建一個“處女”版本。
配料
製備
- 將所有配料放入攪拌機中攪拌直至泥濘。
- 如果你想要一個不結冰的版本，把原料放入雞尾酒調酒器中，搖勻，並將冰塊拉出。
配料替換和烹飪技巧
通常情況下，pina coladas由白朗姆酒製成，但這款較輕的版本適合搭配白朗姆酒和黑朗姆酒。
當涉及到液體形式的椰子時，有三種不同的產品： 椰子奶 （椰子果肉混合水和過濾），椰子奶油（用較少的水製成的椰子奶的更豐富的形式）和椰子奶油（含有椰奶和糖）。
椰子奶油是雞尾酒的選擇，但如果你想嘗試一些少糖的食物，你可以使用椰子奶油 - 它可能沒有甜味。