麵條公司最佳和最差的健康選擇
你是否喜歡避免意大利面的健康飲食？ 澱粉質碳水化合物對那些喜歡填充低熱量的蔬菜和瘦蛋白的人來說是典型的禁忌。 出於這個原因，很多人把麵條公司從他們去的餐館名單上拿走。 但在麵條和公司菜單上有很多健康的選擇，當你在那裡用餐時，有許多不同的方式可以營養均衡的營養餐。
分析麵條和公司菜單
麵條和公司世界廚房以意大利麵碗，湯和沙拉的形式提供全球口味。 進入正常和小尺寸。 您還可以為大多數主菜添加一份沙拉，還有一些小型開胃菜（如Potstickers和Cheesy Garlic Bread）可以自己享用或與朋友分享。 菜單上還提供兒童餐和甜點。
Noodles and Company的每道菜都是按照訂單烹飪的，幾乎每道菜都可以根據您的需求進行定制。 如果你正在看你的腰圍 ，有幾十種組合（湯和沙拉，意大利面和沙拉等），提供500卡路里或更少。 菜單中還提供鈉含量較低的菜餚（如Penne Rosa和Buttered Noodles）以及一些含有少於10克脂肪的菜餚。 菜單上有11種素食菜餚。
純素食者會發現不含肉類，魚類，乳製品，雞蛋或其他動物產品的菜單。
但是如果你是素食主義者，你可能需要請求你的餐沒有奶油或奶酪。 例如，沒有奶油或奶酪的Penne Rosa可能是純素食者的明智選擇。 日式Pan Noodles和意大利面配Marinara（沒有奶酪）也是不錯的選擇。
不含麩質的顧客可以要求他們的餐食沒有麩質，但他們不能保證他們的任何菜都是完全無麩質的 。
據該公司介紹，他們的準備地區有過多的小麥和麩質，以消除交叉污染的可能性。 他們建議您在用餐前與您的醫生核實，如果您對麩質過敏。
如果你正在看你的糖分攝入量，你還會在菜單上找到幾個選項來滿足你的需求。 如果您訂購小巧的糖，只需要3克的糖，如果您點餐的話只需要6克的糖。 意大利面Fresca是另一個明智的選擇。 小尺寸包含4克糖，常規尺寸包含8克。 對於兒童來說，兒童奶油麵條和兒童烤雞胸肉浸漬Marinara每個提供少於10克的糖。
最受歡迎的麵條和公司食品
| 麵條＆公司Mac＆Cheese營養表 | |
|---|---|
| 份量小一點 | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 520 | |
| Fat 210的卡路里 | |
| 總脂肪23克 | 35％ |
| 飽和脂肪13克 | 65％ |
| 膽固醇 70mg | 23％ |
| 鈉 650mg | 27％ |
| 碳水化合物 59g | 20％ |
| 膳食纖維3g | 12％ |
| 糖6g | |
| 蛋白質 20g | |
Noodles and Company最受歡迎的菜式是威斯康星州麥克和奶酪（不算奇怪）。 雖然小主菜提供520卡路里（見標籤），但較大的訂單提供1050卡路里，117克碳水化合物和46克脂肪。
另一個暢銷品是Penne Rosa 。 當這道菜用帕爾馬干酪製作時，小主菜提供360卡路里，13克脂肪，6克飽和脂肪，48克碳水化合物和12克蛋白質。 當你吃一個小Penne羅莎時，你也會消耗550毫克鈉。 常規尺寸提供700卡路里，26克脂肪，96克碳水化合物和22克蛋白質。
日本的泛面是第三大最受歡迎的菜。 小訂單提供340卡路里，9克脂肪，1010毫克鈉，56克碳水化合物和7克蛋白質。 泛面的正常順序包含690卡路里，18克脂肪，112克碳水化合物和14克蛋白質。
這道菜的鈉含量也較高，按正常順序提供2010毫克，小提供1010毫克。
巴馬干酪意大利麵食Fresca在短時間內從菜單中刪除，但隨後因受歡迎的需求而加回。 用奶酪配製的小菜餚提供440卡路里，20克脂肪，54克碳水化合物和10克蛋白質。
令人驚訝的是，麵條和公司的沙拉也是最暢銷的。 許多父母在與想要享用豐盛意大利麵碗的孩子一起去餐廳時點了沙拉。 雞Veracruz沙拉是最暢銷的。 小沙拉提供330卡路里和21克脂肪。 但如果您訂購大尺寸，則需要消耗570卡路里和41克脂肪。
麵條和公司菜單上最健康的選項
有許多麵條和公司膳食組合含有少於500卡路里。 許多菜提供了一個健康的蛋白質增加，可以有助於你的營養蔬菜的攝入量，特別是如果你添加一份沙拉。
熱量麵條組合低於500卡路里
- 意大利麵條加綠色沙拉配香醋香醋
- Pesto Cavatappi加上一個拋出綠色側沙拉與Med敷料
- 日本的泛麵條，加上墨西哥胡椒醬拌醬拌青菜
- 辛辣的Chipotle Adobo，配有Med拌醬的綠色沙拉
熱門湯和沙拉組合低於500卡路里
- 番茄羅勒濃湯（290卡路里）與凱撒沙拉配蝦
- 中國沙拉（400卡路里）和泰式雞肉湯
- 凱撒沙拉配巴馬芝士雞（370卡路里）
還有一些巧妙的方法可以在麵條上定制菜餚，以保持健康的飲食計劃。 由於其中一些選項未列在菜單板上，因此在訂購時請在寄存器中請求定制：
- 把你的蔬菜放在任何麵食上。
- 用麵條換取嫩煎的菠菜 ，以減少碳水化合物的攝入量。
- 如果您對谷蛋白敏感，可以要求無麩質螺絲粉或米粉來減少您的暴露。
- 在你的菜中添加瘦蛋白質 ，如烤雞肉，烤牛排，蝦或豆腐。
- 買一份沙拉，點一份威斯康星州麥酒和奶酪的配菜。
- 將麵條加入沙拉（如雞肉韋拉克魯斯沙拉），以獲得麵條的味道，而不會過度。
- 從醬汁中切出奶油以保持素食或減少卡路里。 您也可以要求將奶酪從您的麵食盤或沙拉中取出。
- 用餐時喝水而不是蘇打水或果汁。
孩子們的健康選擇包括烤雞胸配浸漬Marinara和營養配菜如西蘭花。 對於甜點，孩子們可以享用四分之一大小的脆皮或菠蘿。
麵條和公司菜單上不健康的選項
在Noodles＆Company的許多高脂肪和卡路里的菜餚都是奶油麵食，如威斯康星州的麥克和芝士。 Alfredo MontAmore的大訂單將為您的每日總量增加1320卡路里和79克脂肪。 如果你吃完整個菜，你還會消耗1870毫克的鈉。 牛排沙拉醬含有940卡路里，46克脂肪和1050毫克鈉。
泰式墊是另一個脂肪，卡路里和鈉含量高的主菜。 大訂單包含1330卡路里，75克脂肪和1300毫克鈉。
最後，如果你想吃得健康，你應該避免吃甜品。 流行的水稻脆皮含有540卡路里和18克脂肪。
一句話來自
如果你是一個喜歡麵食的健康食者，偶爾享用舒適食品是合理的。 讓我們面對它，吃麵條很有趣！ 無論您是在家吃飯還是在麵條公司嘗試吃得健康，只需適量吃麵食，以保持健康的飲食計劃。 通過在您的膳食中添加蔬菜來增加營養，並嘗試在其他餐飲中減少鈉以避免腹脹。