Kosha意思是梵文中的“鞘”。 在瑜伽中，該術語用於描述人體內的隱喻層。 這個意思來自古代印度教文字稱為奧義書。 koshas通常被比作俄羅斯嵌套洋娃娃或洋蔥層。
最外面的鞘基本上是身體。 它是唯一具有解剖學方面的層。
雖然其他koshas被描述為分層，但BKS Iyengar在Light on Life （使用koshas作為框架）中解釋說，理想不是要明確定義圖層，而是要讓它們無縫混合。 當有最佳健康和幸福時，就會發生這種情況。 當事情失去平衡時，有必要找出困擾的科沙並採取可能幫助科沙恢復和諧的做法。 探索和整合每一層帶來更接近的幸福狀態。
五個Koshas是：
- Annamaya Kosha：外鞘是身體層：肌肉，骨骼，皮膚，器官。 安娜意味著食物，這是維持這個水平。 Asana保持這個kosha健康，可用於治療身體出現的問題。
- Pranamaya Kosha：下一個鞘是生命力/能量鞘。 它關心的是呼吸和能量通過身體的流動。 調息法練習是為了解決這一層。
- Manomaya Kosha：下一個鞘是精神或精神鞘。 它與思想和情感有關。 它通過冥想來維持。
- Vijnanamaya Kosha：是知識鞘。 這個kosha包含你的智慧，直覺和感知。 冥想也是這個層面的關鍵。
- Anadamaya Kosha：最裡面的鞘是幸福鞘。 它代表著無盡的快樂，愛，和平和完全的幸福。
像微妙的身體的其他元素（脈輪想到），koshas並不意味著字面解釋。 相反，他們提供了一個額外的鏡頭，通過它來觀察我們在人體中的體驗。
資源：
> Iyengar，BKS， 生命之光 。 Rodale，2005年。