常見的摔跤傷害

常見疼痛，疼痛和損傷的預防和治療

摔跤是在高中，大學和奧林匹克層面最常見的強烈和苛刻的運動。 而摔跤運動員可能會受到一些獨特的運動傷害。 雖然大多數摔傷包括典型的扭傷和扭傷，但嚴重的創傷和異常傷害也可能發生。 使用適當的安全裝備和學習良好的技術可以大大減少摔跤時受傷的風險。

摔跤傷害統計

根據傷害研究和政策中心的數據，足球和摔跤是兩項高中運動，對運動員造成嚴重傷害的風險最高。 全國大學體育協會傷害監測系統指出，大學摔跤手的受傷率為每千次運動員暴露9.6次傷害。 在這些傷病中，大多數發生在比賽期間，尤其是在比賽期間。

最常見的摔跤傷害

儘管發生了嚴重的摔跤傷害，但幸運的是，最常見的摔跤傷害並不嚴重，與其他運動中所見相似。 這些包括：

瘀傷和挫傷
起跳，打架和硬著陸都會對摔跤手造成各種挫傷和挫傷。

扭傷和拉傷
對於扭傷和緊張的最好的即時治療是RICE方法。 經常發生兩處扭傷：

• 腳踝扭傷
  當踝關節周圍韌帶拉伸撕裂時會發生踝關節扭傷。
• 手腕扭傷
  當摔跤手拉伸或撕裂腕部韌帶時，通常會出現扭傷手腕。 手部跌落或著地是手腕扭傷的常見原因。

過度訓練綜合症
過度訓練綜合徵經常發生在訓練超出身體恢復能力的運動員身上。

脫水
許多摔跤手處理的另一個嚴重的健康問題包括脫水，同時試圖“減肥”。

肌肉酸痛
這是在艱難的鍛煉或比賽后12到48小時經歷的那種肌肉酸痛。 獲得足夠的休息往往是恢復所需的一切。

最嚴重的摔跤傷害

最嚴重的摔傷會影響肩膀，肘部，膝蓋和脖子。 數據表明，摔跤受傷最常見的原因是強迫關節超出其可接受的運動範圍。 最常見的嚴重或創傷性摔傷包括：

肩部受傷
摔跤運動員的大部分上肢和肩部受傷是由競賽期間槓桿和扭曲相結合造成的。

• 肩袖損傷
• 肩部分離
• 肩關節脫位

膝傷
摔跤運動員的大多數膝傷都發生在膝關節韌帶。

• 前後十字韌帶（ACL / PCL）損傷

肘關節脫位
在摔跤演習中，肘部承受著巨大的壓力，而摔跤手撐起摔倒時，橈骨頭脫臼通常與摔倒時伸展臂上的摔倒有關。

頸部受傷
在許多摔跤動作中，頸椎常常被迫進入易受傷的位置，這可能導致幾種類型的頸部受傷。

• 頸部應變
• 鞭打
• 頸椎骨折

其他摔跤傷害

下面的列表包括許多摔跤手可能曾經有過的其他傷害。 雖然這些傷害並不在最常見的名單上，但如果你摔跤，你可能會有或知道有人有以下任何與摔跤有關的傷害。

• 跟腱炎
• 跟腱斷裂
• 腳踝扭傷
• 鎖骨（肩）骨折
• 震動
• 手指骨折
• 腹股溝拉
• 肌腱拉傷，撕裂或拉傷>
• Iliotibial帶綜合徵
• 半月板的眼淚
• 拉小腿肌肉拉傷或拉傷
• 手腕扭傷
• 手腕肌腱炎

摔跤手的安全提示

摔跤需要高度的靈活性，強度和適當的技巧來防止受傷。

運動員必須有適當的指導和指導，並始終遵循基本的安全預防措施。 這裡有來自頂級摔跤教練和全國運動訓練師協會的一些提示。

• 訓練有素的高素質教練，專門從事適當的摔跤安全訓練。
• 提高聯合靈活性 。 研究表明， 肩膀柔韌度高的摔跤運動員的肩部受傷較少，但腰背部，腿筋，肘部和頸椎的靈活性也很重要。
• 避免危險的持有和“砰”的動作。 教練和裁判員需要嚴格執行規則，以鼓勵安全摔跤技術以及使用適當的安全裝備和設備。
• 通過在整個季節保持良好的營養和水分，避免劇烈的體重減輕和減肥策略。
• 在所有摔跤活動，比賽和錦標賽期間，佩戴合適的安全裝備 ，包括頭套和護嘴。

_{資料來源：}

_{達羅CJ等人“美國高中運動員嚴重傷害流行病學2005-2007”[http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]。 Am J Sports Med 2009。}

_{國家災難性運動損傷研究中心。 災難性運動損傷研究第26次年度報告， http：//www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf 。}