我不會推薦與宿醉一起運行。 飲酒不與跑步混合的主要原因是酒精具有脫水作用。 當你感覺宿醉時，你實際上很脫水 。 頭痛是由於你的大腦脫水造成的。
所以如果你在跑步開始時有一個相當糟糕的宿醉，你已經開始脫水跑步了，這從來都不是好事。
你可能能夠通過一個短暫的宿醉（它仍然不會覺得很好），但是嘗試通過長時間的宿醉來訓練會導致嚴重脫水，這是很危險的。
當你有宿醉時，你也可能感到不協調和笨拙，這會增加跑步時跌倒的風險。
底線：嘗試在跑步後的夜晚保存酒精飲料。 如果你確實想要在長時間運行前一晚喝一杯酒，請確保你喝了大量的水。 並保持你的跑步簡短。
是宿醉治療嗎？
你會發現文章，吹捧作為宿醉的治療方法。 有些人認為鍛煉會讓你的身體清除酒精的不良影響。 但是，他們還提出了一些注意事項，在您嘗試解酒後，您需要補充水分並享用清淡的早餐。
檢查你的尿液顏色，不要去解酒，直到你排出清澈或淡黃色的尿液。 如果你不是全身尿尿，或者尿液是深黃色的，那麼你的運動過於乾燥。 飲用含酒精飲料如水，果汁或運動飲料，讓您的身體恢復平衡，然後開始解酒。
如果你打算去跑步，不要做“狗的頭髮”的伎倆，這將導致延遲補液。
檢查研究與宿醉運行研究發現一個小的研究12名婦女誰在前一天晚上喝了不同量的啤酒後，在跑步機上進行測試。 啤酒的數量是零，二，四或六瓶。 有趣的是，第二天早上的啤酒並沒有影響他們的跑步機表現。 但是，它的確影響了他們的決策能力。
底線是宿醉運行可能不是一個壞主意，只要你補充水分。 但是你可能不是做出這個決定的合適人選。 如果你醉了，你可能不應該去單獨跑步。 帶上一個清醒的哥們，可以確保你不會成為行人交通安全死亡統計。
跑步後喝酒
美國運動醫學學院指出，酒精可以增加你的尿量，如果你在運動後喝酒，你也可能不會補充水分。 他們建議最多在中等水平比賽后保持飲酒 。
資料來源：
FACSM的Michael N. Sawka; FACSM的Louise M. Burke; E. Randy Eichner，FACSM; RACS J. Maughan，FACSM; FACSM的Scott J. Montain; Nina S. Stachenfeld，FACSM。 “立場：運動和補液”2010年3月2日
Kruisselbrink LD，Martin KL，Megeney M，Fowles JR，Murphy RJ。 早晨消費低至中等數量的啤酒後，女性的身體和精神運動功能。 J Stud酒精。 2006年5月; 67（3）：416-20。