吃一種健康的低碳水化合物飲食並不總是很容易，特別是一開始。 但是你肯定會讓自己變得更糟！ 這裡有十件簡單的事情，你可以停下來讓自己變得更輕鬆。
停止喝含糖飲料
這一點似乎非常明顯，但迄今為止，這是美國飲食中糖的頭號來源。 除了戒菸之外，可能還沒有其他的東西會對普通人群的健康產生巨大影響，而不是停止這樣做。
當然，水是很明顯的替代品，但對很多人來說這聽起來有點嚴峻。 另一個建議是茶 ，其種類很多：熱，冰，黑，綠和草本。 “普通”茶（黑色或綠色）和許多草藥對健康有很多好處，幾乎是蘇打水的一小部分。 甚至有味道的茶。 不要害怕混搭！ 我目前最喜歡的是用一些紅茶沖泡一些風味的綠茶（檸檬，芒果或茉莉花）。 （注意：如果你正在沖泡綠茶，為避免苦味，它應該比黑色略低一些。）
別再餓了
“飲食”一詞是否帶來了飢餓，痴迷食物，甚至夢見食物的記憶？ 你認為飢餓和剝奪對減肥是必要的嗎？ 好吧，開始考慮相反的事情。 如果這些經歷頻繁發生，你的飲食方式根本無法持續。
看看這個人們最喜歡吃這種食物的列表。 “缺乏飢餓感”和“感覺滿意”是排行榜的首位。
不要害怕吃脂肪
關於吃油脂有多糟糕的消息無處不在。 你只需要學會忽視它們 。 哈佛大學公共衛生學院與食物作家和記者舉行了一次研討會，要求他們承諾停止使用“低脂肪”一詞，但是，唉，顯然是徒勞的。
每天都停止吃同樣的東西
當我們第一次改變飲食習慣時，很容易進入車轍並且一直吃同樣的食物。 對大多數人來說， 這很快就會變得無聊 ，標籤“無聊”很快就會加入到飲食中。 在網上查看一些食譜或食譜，檢查香料過道靈感，嘗試新的蔬菜或切肉。 將飲食中的變化作為擴展視野的機會。 請記住，營養地說，多樣性是一件好事。
停止依靠低碳垃圾食物
例如，低碳水化合物酒吧和小吃食品包在旅行時有其位置。 但是，使它們成為我們日常飲食的一部分有一些缺點。 首先，人們傾向於對這些產品中的許多產生高度變化的血糖反應。 包裝上列出的“淨碳水化合物”可能看起來很低，但出於各種原因，你的身體可能不同意。 此外，這些所謂的“高度可口的食物”旨在將我們的味蕾和大腦“掛鉤”為更多。 大量食用人造甜食是一個例子，因為他們傾向於讓我們一直堅信食物應該是高度甜味的。
停止瀏覽穀物，餅乾和Cookie過道
眼不見，心不煩。
認真。 凝視著那些Chips Ahoy袋！ 餅乾只會提醒你，你曾經喜歡吃Chips Ahoy。 這樣做不好。 如果你能夠管理它，“購物周邊”和完全避開內部過道是一個很好的策略。
停止在睡眠中縮短自己
有一大堆東西給我們的身體帶來壓力，睡眠不足是其中的一大優勢。 缺乏睡眠和其他壓力往往會導致皮質醇和其他與我們的血糖相混淆的壓力荷爾蒙。 當然，這與低碳水化合物飲食旨在做的相反，即穩定血糖。
作為一攬子計劃的一部分，身體的壓力反應往往會增加食慾，這是我們當然不需要的。
停止關於新聞飲食研究
新聞中的許多“科學”文章歪曲研究或研究本身在某些方面存在問題。 請放心，多年來，隨著數據的積累，越來越多的人認為降低碳水化合物飲食對於大部分人來說是非常健康的飲食方式。 無論如何，5萬人的平均結果不會告訴你什麼會對你有用。 不需要花費數百萬美元的研究; 只是自己檢查一下。
不要試圖遵循適合你鄰居的飲食
幾乎每種飲食對一些人和不同量的碳水化合物都適用於不同的人。 例如， 阿特金斯飲食的優勢之一就是其結構可以幫助每個人調整對身體最有效的碳水化合物類型和數量。
同樣，不要試圖用適合她或她的飲食來爭論你的鄰居。 告訴你什麼對你和你的身體有效; 這很難與之爭辯。
停止避免真相
如果你知道減少碳水化合物的飲食對你有效 - 如果你在擺脫多餘的糖和澱粉的情況下更健康更快樂 - 你應該為自己找到一種方法來為你做這項工作，一種永久的飲食方式。 沒有人是完美的，我們都需要幫助，使之成為“ 飲食的方式 ”而不是“飲食”。 你未來的自我會感謝你。