411的時候可以騎，當你應該休息一下
一旦進入常規的室內自行車運動的習慣之中，當你感覺天氣不好時，你可能不願意推翻鍛煉。 根據你的症狀和嚴重程度，你可能不需要。 在決定是否進行運動時，專家們通常會建議做一次“頸部檢查”：如果您的所有症狀都在脖子上 - 例如，如果您有頭痛，鼻塞，鼻竇壓力和輕微的喉嚨痛，鍛煉通常很好。
鍛煉，打破汗水，增加血液循環，甚至可以疏通你的鼻竇，增強你的能量，讓你感覺稍微好一些。
但是，盡量減少鍛煉的強度以及鍛煉的時間長短是明智的，特別是因為室內自行車課程的性質非常活躍。 您可以考慮以輕柔的速度對鍛煉進行10分鐘的試驗，以了解您的感受：如果您感覺沒問題，繼續前進，但如果您感覺遲鈍且疼痛，請選擇退出一天。 （ 為了禮貌，請提前嚮導師提醒您是否正在做這件事 。）如果您堅持使用它，而不是採取艱難的回家的方法，請使用更溫和的方法，可能會停留在4到7分之間的感知勞累（RPE）量表。 在騎行期間，一定要保持充足的水分，比平常喝更多的液體。 請記住，一些含有抗組胺劑的感冒藥可能會影響你的平衡，協調和其他騎行表現。
相反，如果你的症狀延伸到你的脖子下面 - 如果你有發燒，嚴重的疲勞，咳嗽，身體疼痛或寒戰，胃部不適或腹瀉 - 你應該完全跳過你的室內自行車運動，直到你恢復健康。 一方面，當你感覺自己受到18輪車的撞擊時，沒有必要讓自己的心跳出去; 你的身體需要節約能量來對抗疾病。
另一方面，你以後可能會感到更加噁心。 你的免疫系統已經被徵稅了，因為它與感染作鬥爭並強調它在劇烈的運動中可能破壞你的恢復並可能使病情持續更久。 當你感覺恢復到室內騎行時，逐漸恢復常規程序以防止複發。
所以聽你的身體，讓你的症狀指導你的決定。 但是也要考慮到你的同伴騎自行車的人：如果你咳嗽或打噴嚏的風暴，並且你無法避免在任何地方噴出細菌，適當的，有禮貌的事情就是呆在家裡，直到你不那麼具有傳染性。 或者，如果你覺得自己喜歡，你可以在你不會感染任何人的地方溫柔地散步。 同樣，如果您有發燒，流感或其他可以輕易傳播的疾病，那麼您最好停止休息，直到您的症狀完全消失為止 - 為了您自己和其他人。 即使你在乘坐後用消毒濕紙巾擦乾你的自行車，仍然很有可能細菌會流連忘返。 你不會想要抓住別人的病，所以要遵守金科玉律，去做別人。 。 。