酒精會讓你脫水，並且還會干擾你的睡眠，所以在長時間運行或比賽前一晚吃它並不是一個好主意。 但是在訓練時，你不必完全放棄啤酒，葡萄酒或其他酒精飲料。 在第二天長時間沒有跑的時候，晚上喝些葡萄酒或啤酒很好。 如果你要出門，並且確實想要在長時間運行前一晚喝一杯含酒精的飲料，那麼確保你也喝了大量的水。
跑步後喝酒
長時間或比賽后喝些啤酒，葡萄酒或其他酒精飲料是很好的。 事實上，您可能會在某些比賽的終點線上找到酒精飲料，有些跑步者喜歡用一杯葡萄酒或啤酒來慶祝辛苦奔跑或比賽。 只是要小心，不要過頭。 如果您在訓練期間戒酒，您可能會發現您的耐力可能比您開始訓練時低很多。 如果您在長時間運行或比賽后立即喝酒，請小心，因為您可能會脫水並更快感受到酒精的影響。
但是，我可以解決宿醉嗎？
我不會推薦與宿醉一起運行。 飲酒不與跑步混合的主要原因是酒精具有脫水作用。 當你感覺宿醉時，你實際上很脫水 。
所以如果你在跑步開始時有一個相當糟糕的宿醉，你已經開始脫水跑步了，這從來都不是好事。
你可能能夠通過一個短暫的宿醉（它仍然不會覺得很好），但是嘗試通過長時間的宿醉來訓練會導致嚴重脫水，這是很危險的。
當你有宿醉時，你可能會感到不協調和笨拙，這會增加你跑步時跌倒的風險。
如果你發現自己感覺宿醉並且仍然想跑步，那麼在出發前一定要喝點水，然後帶上一瓶水。 並且一定要保持你的跑步簡短。