準備粉狀花生醬成為一個食品室主食！ 這裡是關於普通花生醬完全可口的低卡路里的所有信息。
什麼是花生醬粉？
粉狀花生醬由脫脂花生製成，花生中多餘的油被擠出。 結果？ 一種干粉，含有傳統花生醬脂肪和卡路里的一小部分。
只需加水將其變成普通PB的味道。
2湯匙PB粉末約含50卡路里，2克總脂肪（<0.5克飽和脂肪），34毫克鈉，4克碳水化合物，2克纖維，1克糖和6克蛋白質。 將其與相同數量的標準花生醬相比較，其具有約195卡路里，16g總脂肪（3g飽和脂肪），140mg鈉，7g碳水化合物，2g纖維，3g糖和7g蛋白質。 對真的！
你可以在超市的貨架上用標準堅果黃油（JIF製作一個版本）找到粉狀花生醬，也可以通過像亞馬遜這樣的網站在線訂購。
準備好在所有你喜歡的食譜中使用粉末狀PB？
搽粉的花生醬食譜想法
製作經典的PB＆J
誰能抗拒花生醬和果凍三明治？ 首先將2湯匙粉末與少量水混合; 然後慢慢增加含水量，直至達到所需的一致性。
接下來，選擇你的果凍：選擇一些降糖的食物，每湯匙約25卡路里。 斯馬克和韋爾奇都做出了很好的低糖果醬。 而且，當然，你必須有麵包！ 拿起輕的麵包切片，每片約45卡路里，或100卡路里平面三明治包子。 現在，您擁有了低熱量PB＆J所需的一切。
混合成冰沙或奶昔
您可以直接將粉末添加到攪拌機中，以便在混合飲料中衝出PB風味。 很好！ 只要確定你使用的其他成分的卡路里不是太高。 嘗試不加糖的香草杏仁牛奶，切片和冷凍香蕉，以及每份約100卡路里的香草或巧克力蛋白粉。 現在，這是一個輕冰沙或搖一搖！
做低熱量冰棍
粉末狀PB是冷凍食品的重要添加劑。 最近，我一直在嘗試DIY低卡路里冰棒。 他們比你想像的要容易得多！ 對於花生黃油風味，混合半杯粉末PB與2杯切片和冷凍香蕉，1杯無脂純希臘酸奶，2包無卡路里甜味劑和一茶匙香草精。 混合所有的成分，並將混合物分成6片冰棒模具組。 凍結3小時，瞧：100卡路里！
把它添加到種植燕麥
越來越多的燕麥片是一個經典之作：加兩倍量的水和烹飪兩次的時間創造了燕麥片的一大部分沒有超大卡路里！ 使用粉狀花生醬為您的標準燕麥片配方添加風味。 將一份粉末狀花生醬攪拌入燕麥片中，以獲得完美的旋轉效果。
投入幾茶匙迷你半甜巧克力芯片，用於巧克力-PB香料爆炸！
在烘焙食品中使用它
粉狀花生醬是我的新烘焙食品原料之一。 所有的PB味道，沒有多餘的卡路里和脂肪！ 我最喜歡使用的方法之一是花生醬Blondies。 蘋果醬和鷹嘴豆是其他秘密成分。 您也可以將粉末直接添加到其他食譜中的干燥成分。 不像傳統的花生醬，它很容易混合！
做一個花生醬
鹹味的花生醬味道鮮美，但脂肪和卡路里含量通常很高。
不是當你使用粉狀花生醬！ 要製作一種腐爛但輕的醬汁，將1½湯匙PB粉，1/4杯不加糖杏仁牛奶，1茶匙蜂蜜，1/2茶匙青檸檬汁和1/4茶匙碎大蒜混合，並拂動至光滑。 你最終會得到兩份35卡路里的食物。 淋上雞肉或蔬菜，讓你的膳食更上一層樓。
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