如何處理從你的旅程惱人的紀念品
經過激烈的室內自行車課程後，您可能會期望遇到某些症狀，如腿部肌肉酸痛，嚴重的口渴，甚至可能會出現馬鞍酸痛 。 但你也可能會得到一些刺激的紀念品，讓你感到驚訝。 不要讓這些神秘的副作用阻止你回到更多！ 採用正確的方法，您可以比您想像的更容易地處理它們。
室內騎行的刺激症狀
不舒服的摩擦：你的衣服擦你錯了嗎？ 如果您在騎車時穿著不合身的底部（尤其是棉質織物），摩擦和潮濕的組合會讓您的大腿上出現不愉快的紅色皮疹。 這不是一個公路紅疹; 它很火，純粹而簡單。 為了防止擦傷，請使用由吸濕排汗面料製成的貼身自行車短褲或帽子。
腳疼：室內騎自行車不是跑步或行走的負重鍛煉方式，所以你可能會因為緊張的課後腳感覺不舒服而感到困惑。 但是，如果你在踩踏踏板或花費相當長的時間進行爬升，尤其是如果你沒有穿足夠的支撐鞋，這可能會發生。 為了防止這個問題，考慮投資騎自行車鞋 。 要緩解疼痛，請將腳底摩擦泡沫滾筒或網球 - 或要求蜂蜜進行足部按摩。
貪婪的飢餓：鑑於你在室內騎自行車課期間焚燒了嚴重的卡路里 ，因此你以後飢餓並不令人震驚。 但是如果你的食慾開始超速，這可能表明你沒有為這種高強度活動做好準備。 下一次，在你鍛煉前吃東西; 即使是少量的全麥穀物或小香蕉也能做到。
此外，加上一個聰明的小吃後， 不錯的選擇包含碳水化合物和蛋白質的組合 - 例如希臘酸奶和1/2杯藍莓的小容器; 兩湯匙鷹嘴豆泥和小胡蘿蔔; 或蘋果片上的一湯匙或兩湯匙花生醬。
臭衣服：雖然你可能希望得到你的髒衣服的公平份額，鑑於室內騎自行車是什麼汗流，背，你可能會對惡臭或汗漬可以縈繞多少感到驚訝。 你最好的選擇是在你乘坐的時候，在織物能夠承受的最熱的環境中洗滌你的汗衫。 如果不能這樣做，或者如果氣味或污漬持續存在，請嘗試使用特別為鍛煉而設計的清潔劑。
看明星：如果你在下車時感到頭暈目眩或頭暈，那麼你可能會患上血池，血壓會隨著你的心率逐漸下降而出現急速下降。 或者，這可能是輕度脫水或低血糖的結果。 防止這種情況的最佳方法是在整個行程中保持充足的水分 ，在行程結束時花幾分鐘冷卻（以便您的心率可恢復正常），然後慢慢下車，讓您感覺像你回到了堅實的基礎。
現在你已經知道如何處理室內騎行可能帶來的負面影響，讓我們不要忽視一個令人難以置信的積極的一面：你生活中心理上的高度。 不要感到驚訝，如果你從一個室內騎自行車的課堂出現，感覺令人興奮，甚至是欣喜若狂，這要歸功於釋放那些感覺良好的稱為內啡肽的大腦化學物質。 這是自行車運動員的高潮版本，感覺很棒。 好好享受！