1 - 核桃和漿果的奇蹟
核桃和漿果使超級健康和美味的組合。 與其他堅果相比，核桃含有豐富的α-亞麻酸，這是一種植物性ω-3脂肪酸 ，加上維生素和礦物質。 漿果也含有豐富的維生素和礦物質，還含有豐富的纖維和各種抗氧化劑，可能有額外的健康益處。
我喜歡一起品嚐核桃和漿果，也許是用一杯真正的奶油，o用一份光滑，奶油狀的希臘酸奶。
但你可以用核桃和漿果做更多。 看看這六個簡單的核桃和漿果食譜。 食譜是由加利福尼亞州核桃提供。
2 - 烤奎奴亞藜核桃早餐聖代
這個配方只是裝滿了好東西。 它從核桃和漿果開始，但它也有蛋白質和纖維含量高的藜麥，以及富含蛋白質和益生菌的希臘酸奶。
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3 - 藍莓檸檬核桃麵包
我喜歡自製的快速麵包，因為我認為這是一個很好的早餐，點心或甜點。 我知道他們通常是一些糖，但只要他們是用新鮮的食材製成的，他們是健康飲食的不錯補充。 你可以通過使用全麥麵粉來增強纖維。
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4 - 野生藍莓酸辣醬
這種可口的微甜和鹹味的酸辣醬比普通的老果凍更好烤麵包。 它在全麥餅乾上加上少許烤核桃味道很好，或者我認為它會成為烤雞或烤雞的很好補充。
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5 - 核桃藍莓燕麥能量叮咬
與燕麥餅乾類似，但與全麥麵粉，藍莓和橄欖油的主要營養升級。 它看起來像很多成分，但它們很容易製作。 它們的卡路里也不算太高 - 每個能量卡路里都有大約120卡路里的熱量。
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6 - 核桃莓果碎屑
因為沒有沉重的地殼，所以水果碎屑的卡路里比餡餅低一點。 事實上，這種核桃漿果的崩潰量僅為每份約280卡路里。 完美的咖啡作為晚餐後的享受。
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7 - 核桃覆盆子巧克力撻
我一直喜歡在任何健康的甜品清單中加入一點巧克力。 這些美味的巧克力餡餅有這麼多的味道和質地，再加上他們用健康的食材製成。 最好的？ 他們只有250卡路里。
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