假期對你的身體和靈魂都有好處，但如果你將旅行與不間斷的飲食聯繫起來，現在是時候調整你的思維。 你可以度假而不增重。 以下是如何從充滿美好回憶的旅程中回歸，並且沒有超重。
選擇一個支持健康生活方式的假期
當涉及到旅遊目的地時，擴大您的視野！
這些日子裡，有健康度假村，瑜伽休養所和其他積極的假期 。
通過獨特的景觀參加自行車之旅，參觀一個擁有水療護理，新鮮餐點和獨特健身課程的中心，當然還有游泳池旁的一些R＆R。 聽起來對我來說很理想！
優先考慮你的空間
當你為了娛樂而旅行時，你當然不必堅持嚴格的飲食習慣。 度假都是關於享受，在新的地方吃東西可以是一個爆炸！ 選擇你的放縱。
如果你在像意大利這樣的地方，去做一個專業，比如意式冰淇淋。 不要把你的卡路里浪費在一袋你可以在家吃的薯片上。 如果你外出就餐 ，問問你自己想要更多：頹廢的開胃菜或放縱的甜點。 選擇一個，並享受。 真的很喜歡體驗，但不要過分。
未雨綢繆
在抵達您的旅行目的地之前，先研究當地的餐館並為您找到最佳選擇。
真正閱讀菜單：描述以及菜餚的名稱。 這樣，當你坐下來吃晚飯時，你將不會陷入困境，不知道你要點什麼！ 盡量避免大量無限量自助餐。 但如果你發現自己在一個， 準備好 。
BYO小吃
在兩餐之間，健康啃肉會避免飢餓感。 如果你點心，當你在下一餐時出現，你不會感到飢餓，並冒險做出衝動的決定。 有這麼多的便攜式選項：堅果，100卡路里的堅果，小吃店和海藻芯片等等。
渴望更多？ 包裝一些道路旅行叮咬 ，非常適合飛機旅行！
將體力活動納入你的假期
有些方法可以燃燒卡路里甚至不喜歡運動，這樣即使在度假時也可以保持身材 。 如果您正在探索一座城市，請放棄出租車併步行前往。 當你走路而不是開車時更容易進站。
另一個有趣的選擇 租自行車！ 許多城市都提供城市自行車，您可以在一個地點選擇並在城市的其他地方放棄。
如果您在海灘度假，請考慮水上運動。 浮潛，划船，跳上槳板，或參加友誼賽的水上排球。 更多的傳統主義者？ 包裝你的健身器材，並檢查你的酒店的健身中心。
與志趣相投的朋友一起旅行
找一個像你一樣思考的旅行夥伴，而且你更有可能堅持自己的目標。 互相承擔責任，互相激勵 ，在您的假期中保持積極健康。
海灘上的三條腿比賽叫你的名字！
聰明飲料
如果你打算把它煮沸一點，請對你的口水做個聰明點。 適度是關鍵。 用雞尾酒來完成它是一種絕對的方式，可以破壞你可能擁有的良好意圖。 （飲料太多了，你將無法抵擋郵輪上的午夜巧克力遊行！）
啤酒飲用者：選擇燈光選項; 每份約100卡路里。 葡萄酒也是一個不錯的選擇，每杯有125卡路里。 說到混合飲料，選擇是明確的：如在伏特加酒或龍舌蘭酒等清酒中混合無卡路里蘇打水或蘇打水。
一個偉大的組合？ 俱樂部蘇打水+一杯香味濃郁的伏特加+一杯果汁。 避免混合飲料，通常裝糖。
去Steppin'
根據你所在的樓層，選擇乘坐樓梯而不是電梯。 如果你真的很高，只需步行幾個航班。 帶上你的步伐跟踪器（愛我的Fitbit！），並嘗試擊中你的日常目標。
有 各種各樣的方式將步行融入你的日常生活中 ，當你在度假時，讓這些步驟變得更有趣10倍！
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