使用你的目標保持動力
制定目標是跑步者保持跑步動力並確保他們堅持跑步習慣的絕佳方式。 在選擇運行目標時，它有助於使用SMART原則，並設定特定目標，可用性，可用性，可用性和時間。 以下是您設定跑步目標時要遵循的基本規則。
請明確點。
確保你的目標回答誰，什麼，什麼時候。 簡單地說，你想“ 跑得更快 ”或“ 跑步減肥 ”是一般目標。 一個具體目標的例子是：“我想在五個月內將我的公關提高兩分鐘。” 具體的目標有助於激勵你，因為你確切知道你需要做什麼來完成它。 當你朝著目標靠攏時，你會因為自己的進步而變得興奮和動力，所以你會更加努力工作以達到最終結果。
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讓你的目標可衡量。
在選擇跑步目標時，確保您還設置了衡量進度的標準。 讓您的跑步目標可衡量將有助於您保持正軌，保持動力，並知道何時達到目標。 要弄清楚你的目標是否可衡量，請問自己諸如此類的事情是多少？ 和多少？
保持它可以實現。
讓我們面對現實吧，並不是每個人都有資格參加波士頓馬拉松賽或者跑6英里。 所以，雖然設定高遠的目標是一件好事，但選擇一些你願意完成的工作很重要。 最好的目標將要求你推動自己去實現它們，但它們不是太極端。 如果一個目標太遙不可及，那麼你可能不會真正做出承諾，因為內心深處你知道這是不可實現的。
要弄清楚目標是否可以實現，請查看它與之前的運行成績的對比情況。 你需要做出相當大的改進 - 超越你的能力 - 才能達到這個水平？ 如果您不確定，請與正在跑步的教練交談或跑朋友，以幫助您進行直覺檢查。
使你的目標相關。
僅僅因為你是一名跑步者並不意味著你必須設定一個在其他跑步者中非常流行的目標，比如完成馬拉鬆比賽。 為了達到相關目標，它應該是你認為有價值和重要的東西，所以你願意並能夠為此努力。 你的目標應該代表你，所以他們不應該只是別人正在做的事情，或者建議你嘗試實現。
及時保持你的目標。
確保你在期限內附上你的目標。 例如，如果你說，“我想參加一個半小時的半程馬拉鬆比賽”，但你甚至沒有比賽，你的目標沒有緊迫感。 但是，如果你選出一場比賽並且說你想在4月29日進行1:59半程馬拉鬆比賽，那麼你確切知道在那天你應該到哪裡去。 有一個最後期限會讓你動心，並防止你感到無聊或想要跳過鍛煉。 如果你發現你已經準備好提前實現跑步目標，那麼重新調整你的目標並不斷挑戰自己。
另請參閱： 運行關於目標設置的報價
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如何堅持你的新年決議