自製或購買最佳的罐裝湯減肥
湯是一種快捷方便的膳食選擇。 如果你正在節食，一碗健康的湯可以提供重要的營養物質，如蛋白質和纖維來填補你的飢餓感，從而控制飢餓感 。 但是如果你想減肥，不是所有的湯都很聰明。
那麼你如何找到減肥的最佳湯，並避免可能導致飲食失敗的選擇？
以下是一些巧妙的提示，可以幫助您更快速地減肥。
最佳的減肥湯罐頭
有不同品牌的湯可能會幫助你瘦下來。 但是哪一罐湯最好？ 找到一個滿足你的渴望，遏制你的飢餓，但也提供蛋白質和纖維，以幫助你感到飽。 考慮這些選項，如果你喜歡吃準備或罐頭湯減肥。
- O好奶油番茄羅勒湯 ：140卡路里，8克脂肪，430毫克鈉，15克碳水化合物，9克糖，3克纖維，4克蛋白質。
- 太平洋有機蔬菜扁豆和烤紅辣椒湯（低鈉） ：150卡路里，0.5克脂肪，430毫克鈉，27克碳水化合物，7克糖，4克纖維，7克蛋白質。
- 太平洋有機 奶油南瓜 湯 ： 90卡路里，2克脂肪，550毫克鈉，17克碳水化合物，4克糖，3克纖維，2克蛋白質。
- 健康選擇雞肉麵湯： 90卡路里，1.5克脂肪，390毫克鈉，11克碳水化合物，1克糖，1克纖維，9克蛋白質。
- 健康選擇國家蔬菜湯： 150卡路里，0.5克脂肪，480毫克鈉，21克碳水化合物，4克糖，5克纖維，4克蛋白質。
- Annies Organic Star意大利面和雞湯： 80卡路里，2克脂肪，680毫克鈉，9克碳水化合物，0克糖，0克纖維，6克蛋白質。 （孩子們的好選擇！）
為您的飲食最好的健康湯
當你想減肥時，你會想要找到或製作湯，從蔬菜或穀物中提供大量適合飲食的纖維，並從瘦肉，家禽或海鮮中提供健康的蛋白質 。 你也可能想檢查你最喜歡的湯的鈉含量。 一些品牌含有更多的鹽，可能會導致您保留水分並感到臃腫。
使用這些提示在雜貨店找到健康的減肥食品：
- 選擇番茄或肉湯湯來保持卡路里數量低。 如果你真的想要一種奶油湯罐頭，在準備過程中使用水或無脂的淡奶，而不是全脂牛奶。 你也可以購買你最喜歡的湯的減脂版本，但要小心。 許多降脂版本的脂肪含量與全脂版本差不多。
- 蔬菜湯是幫助您減肥的理想選擇 。 蔬菜湯的大多數品種每份含有100卡路里或更少的熱量。 另外，蔬菜含有大量的纖維，這可以幫助你感覺飽腹飽滿，所以你整天都少吃。 在您的主餐之前，您可以品嚐一杯蔬菜湯作為開胃菜，或者在午餐或晚餐時享用一碗素食湯。
- 如果您最喜愛的湯不包括蔬菜，請自己添加！ 混合一些營養豐富的新鮮，冷凍或罐裝蔬菜或豆類 ，以增強營養，纖維和風味。 如果你的湯需要增加香料，加入洋蔥或辣椒。
- 為您的健康湯料添加纖維的另一個創意技巧是製作您自己的健康麵包碗 。 只需在當地的麵包店或市場的冰箱部分購買大量現成的全麥麵包卷（或小麵包）。 按照指示準備，然後挖空並充滿湯。 這個技巧也適用於辣椒。 我的選擇是艾米的低鈉素食辣椒）。
- 如果你對通常吃的湯感到無聊，不要害怕嘗試新的東西。 在下一次購物之旅中隨機選擇一個品種。 或者， 將兩種不同的品種結合在一起，為您帶來全新的風味體驗。 一定要在雜貨店檢查冷凍湯品種; 你一定會找到一個新的和獨特的品種。