該工作室的下一步歸結為恆星教練
快訊：不是每個人都喜歡跑步。 對於很多人來說，每個班級花費20美元以上的精品健身室在跑步機上花費45分鐘的想法聽起來像是一種特殊的折磨。 但是這是一筆交易：這正是Mile High Run Club所提供的，人們湧向紐約市的兩家製片公司，追求終極目標 - 跑步者的高度與其他人一起擔任頂尖的教練和友情亞軍。
那麼什麼是平局？ 對大多數人來說，這歸結於設施教練的親自支持。 “我在一年多以前首次嘗試了米高，以此作為在我的表現中度過一個嘮叨的高原的一種方式，”跑步超過12次馬拉松和20次半馬拉鬆的跑酷熱身運動員馬特多爾西說。 “自從開始以來，我已經改善了我的英里和半程馬拉鬆時間，並對我的表格做了輕微的改變，從而減少了我的康復時間和疼痛，訓練師們都非常熱心並致力於為每個人提供最好的體驗。
紐約地區公共關係執行官Jaime Maser對此表示贊同。 “我是一個巨大的英里高的粉絲，當我在NoHo工作室的街道上住一周時，我每週要去兩到三次，現在我在澤西城，但是我仍然會把它帶到其中一個工作室，或者每週兩次，並且我盡我所能與教練Hollis或Shodan一起跑步，“她補充說，她甚至在整個懷孕期間都定期進行鍛煉。
很顯然，演播室業主和教練正在做正確的事情。 所以，如果你想開始跑步，但你想得到高素質教練和教練的一點指導和支持，這就是你在前往Mile High Run Club時所期望的。
基於跑步機的自控式課程
Mile High Run Club提供的工作室型跑步機課程與集體自行車課程並非完全不同。
每個人都會得到自己的跑步機，每個人都會跑掉，根據教練的提示調整機器的速度並傾斜，同時根據個人感受到的運動水平選擇自己的速度。 “所有訓練都是從熱身期開始，隨著課程的進行，訓練變得越來越困難，通常在訓練結束時全面推進，”Dorsey說道。 “跑步，速度，衝刺或耐力的時間間隔和風格 - 從班級到教練和教練到教練各不相同，但整體體驗是一致的。”
多爾西最喜歡的部分之一是該計劃真的是為各級跑步者。 “訓練是基於一個體力活動體系，這個體係有四個級別 - 第一級是輕微的慢跑或步行，第四級是全面衝刺 - 這使得每個參與者能夠選擇最符合他們感覺的速度在那個時刻。“
而且，因為感知到的運動量可能因外部因素而異，例如前一天晚上有多少睡眠，無論您是在處理其他生活壓力因素，您上次什麼時間吃什麼，以及您上一次吃什麼，以及您經常鍛煉多久，培訓人員強調，僅僅因為你的3級運動相當於最後一班每小時6英里的速度，它可能在當前班級中增加或減少。
“我認為這鼓勵參與者更關注他們的感受，而不是簡單地試圖在他們最後一節課中匹配或擊敗他們的表現，”多爾西說。
各種各樣的類格式
除了讓參與者控制選擇自己的步伐以更好地滿足不同級別跑步者的需求外，Mile High Run Club還提供多種班級格式，以幫助跑步者實現略有不同的目標：
- 短跑28：這個簽名，45分鐘的課程為各級跑步者提供了堅實的基礎。 它有28分鐘的跑步間隔，然後是10分鐘的壺鈴力量訓練。 即使是力量的舉動也是專門針對跑步者的，旨在幫助發展力量。
- 骯髒的30：如果你沒有多少時間空閒，骯髒的30是一個30分鐘的時間間隔訓練課，重點100％的跑步。 根據你選擇的速度，你可以期望在課堂上覆蓋兩到三英里。
- 高45：如果你參加骯髒30並增加15分鐘的基於跑步的間隔訓練，你最終將獲得高45級。 參與者通常會在三到五英里之間行駛，以便以更快的速度實現更遠的距離。
- 距離：本課程不適合初學者。 由精英跑步者輔導，距離是一個先進的性能增強，60分鐘的跑步課，涉及連續的山，節奏和間隔。 預計會受到挑戰。
- Dash Core： Dash Core的創建方式與Dash 28類似，但不是在例程結束時增加10分鐘的基於功耗的力量訓練，而是增加了10分鐘的以跑步為核心的核心訓練。
戶外跑步和訓練計劃
這筆交易是：Mile High Run Club教練是實際的選手。 他們知道你在跑步機上所做的事情需要轉化為你在比賽場地上所做的事情，或者你在周圍慢跑時做的事情。 通常，這些事情都是在外面完成的。 因此，他們不會將他們的培訓計劃限制在室內設施中。 他們還提供培訓機會和計劃，讓跑步者在傳統的跑步環境之外：
- 室外冒險運動：在這些60分鐘的課程中，跑步教練將參加者帶到紐約市的街道上，在獲得指導和指導的同時獲得信心。
- Airbnb布魯克林半程訓練計劃：每週兩次的訓練計劃持續10週，直至布魯克林半程馬拉松賽。 它結合了實踐指導與室內和室外訓練以及額外的力量訓練，旨在為比賽做好準備。
- 紐約馬拉松訓練計劃：如果您正在接受紐約馬拉松訓練，這個每週三次的訓練計劃將涉及由頂尖教練領導的所有戶外運動。
各級培訓計劃
Mile High Run Club希望幫助各級別的跑步者實現他們的距離目標，不管這是處理第一個5k還是在個人最佳馬拉鬆時間之前敲幾分鐘。 除了提供私人教練之外，他們還為培訓半程或全程馬拉鬆的個人提供特別套餐。 這些套餐包括20或50班級任何MHRC課程（取決於購買的計劃）以及參加者遵循的8或16週的書面培訓計劃。
而且，好消息是，他們還提供了一個“不是跑步者”的六週課程，讓新手適應跑步運動。 該計劃包括每週一次的MHRC課程和新的跑步者可以自行遵循的書面計劃。
國際跑步冒險
Mile High Run Club也擁有並經營Mile High Wings，這是專為跑步者設計的旅行服務。 每年他們組織國際跑步旅行，參加者前往異國風情的目的地觀看比賽，交叉訓練和放鬆。 過去的旅行包括在西班牙的馬略卡島跑步，在冰島參加雷克雅未克馬拉鬆比賽，然後享受火山景觀和瀑布，在克羅地亞的杜布羅夫尼克半程馬拉鬆比賽之前參加葡萄酒品嚐和瑜伽放鬆。 他們甚至主辦了一次聖盧西亞之旅，重點是對跑步者進行力量訓練 ，並且在沙灘時間的一個很好的一面。
一句話來自
事實是，跑步是一種具有挑戰性的，高強度的心血管活動，如果你沒有自然地傾向於沉重的呼吸，乳酸堆積和出汗，那麼學習愛是一項艱苦的活動。 像Mile High Run Club這樣的項目通過提供所需的指導和支持，幫助填補想要參加比賽的選手和實際參賽選手之間的差距，至少能夠體現這種具有挑戰性的運動的益處。 不幸的是，英里高跑俱樂部只位於紐約市，所以如果你不住在這個地區，你可能沒有在你附近的類似跑步機的計劃。 也就是說，尋找俱樂部是一個可行的選擇。 他們可能沒有花式跑步機 ，但他們經常提供指導和支持。