步行者的敏感主題
你害怕走路嗎？ 如果焦慮，恐懼或恐慌症阻止你在戶外散步或去健身房，你沒有得到步行的好處。
你並不孤單，感到恐懼和焦慮
每個人都害怕什麼，不管是恐懼本身。 恐懼是什麼讓我們避免危險的情況。 但是，如果恐懼阻止你走路或阻止你做你想做的事情，那麼你就有恐懼或焦慮的問題。
常見的恐懼，可以阻止你走路
- 攻擊或攻擊，搶劫，強姦
- 黑暗 - 特別是當你走路的唯一方便的時間是清晨或深夜。
- 交通和缺乏安全的街道過路處，人行道和行人路徑。
- 人群
- 昆蟲
- 害怕惡化身體狀況或遭受心髒病發作，中風，血糖危機等。
- 害怕在沒有伴侶的情況下散步時感到孤單
- 不要人們在街上走路或在健身房的跑步機上看著你的身體 。
- 擔心在賽跑或騎行時你看起來很傻
- 更多：10壓力 - 為步行者帶來焦慮
所有的恐懼對患者都是真實的
如果你有恐懼感或者認識某人，那麼就要明白恐懼是非常真實的，需要時間和條件來緩解恐懼導致的焦慮。 簡單的保證是不夠的。
解決常見恐懼和焦慮的策略，讓你不會走路
- 與朋友交談：如果恐懼導致你錯過了你想參加的活動，承認你有問題，並與朋友一起頭腦風暴可能的解決方案。
- 加入散步團體或步行俱樂部 ：您不必一個人走路，而且數量安全。
- 選擇安全路線：選擇您的路線和步行時間以避免危險情況。 在白天和其他步行者和跑步者常去的路上行走。
- 以自己的方式擁抱你的身體：無論你看起來如何，都要給予自己許可 - 無論是太胖還是瘦，或者以獨特的風格行走。 你正在做對你的身體和生活有益的事情。 任何負面評論都來自那些沒有獲得這些好處的人。 我發現其他步行者和跑步者都非常支持身材和身材以及步行風格的人。 特別是如果你年齡較大，年輕，超重或賽跑，你會受到鼓掌。
- 學習自我防衛和如何避免攻擊：學習基本的自衛技巧和攻擊厭惡策略。 避免攻擊
- 與醫生交談關於健康狀況：與您的醫療保健提供者充分討論您的鍛煉計劃，以了解您應該採取哪些預防措施，應該走多遠和多快，以及任何特殊考慮。
- 精神和哲學策略：回顧聖經經文，印度哲學和克服恐懼的動機引語。
恐懼，焦慮和恐慌症
如果你的恐懼過度並且使你無法過上充實的生活，你可能需要諮詢醫療專業人員，看看你是否有焦慮症狀。
- 社交焦慮症：多達13％的人有社交焦慮症狀，包括害怕在公共場合觀看和判斷。
- 廣泛性焦慮症：如果你對所有事情過度擔心，無法控制焦慮，你可能會患上這種疾病。
- 創傷後應激障礙：這不僅僅是退伍軍人。 任何接觸過創傷性事件的人都可能會遇到創傷後應激障礙。
- 恐慌症
- 廣場恐怖症
採取措施解決你的恐懼和焦慮，這樣你就可以享受健康的運動和步行。