你有沒有註意到當你在跑步機上行走或者在室外享受健身步行時，你的腳趾會發麻？ 你可能想知道為什麼這在其他時候不會發生。 這裡有一些原因，你可能有這個問題，你可以嘗試一些解決方案。
麻木的腳趾可以由簡單或嚴重問題引起
腳趾麻木從血液循環減少或神經損傷。
如果你的腳趾只在持續行走時感到麻木，那麼首先要排除最明顯的原因 - 你的鞋子。 你的鞋太緊或太小，這會限制血液循環，使腳趾麻木？ 即使你認為你的鞋子夠大，你的腳也許會向前滑動，每一步都會引起這個問題。
你的鞋子太緊了嗎？
在持續行走期間，你的腳會膨脹，就像完整的鞋子一樣。 你的步行鞋應該比你的正裝鞋大一些，甚至更大。 你的鞋子也需要一個足夠寬的腳趾箱，以便讓你的腳在寬度和長度上都能膨脹。 如果鞋子的長度或寬度太小或太窄，你可能會切斷血液流向腳趾或撞擊神經。 按照提示選擇合適的步行鞋，並了解您需要更大的步行鞋 。
系鞋帶防止腳麻木
通過係緊鞋帶，讓腳趾在腳趾處留出足夠的空間，這樣鞋趾端的鞋帶就會鬆動，以便擴展。
使用各種花邊技術，以便在腳趾處擰緊腳踝時可以收緊腳踝。 你需要在腳踝處有一個緊身的繫帶，這樣你的腳就會停留在鞋跟中，並且不會隨著每一步向前滑動。 這會切斷腳趾的血液循環，並且會傷到腳趾。 使用花邊鎖定係帶技巧 ，或者每隻鞋使用兩套鞋帶 - 一個用於腳趾端，一個用於腳踝端。
你的步幅是否會導致腳趾麻木？
許多步行者在行走時會捲曲腳趾，這不僅會傷害腳趾，還會讓腳在走路時變得平坦。 其他人以緊張的“腳尖”姿勢走路。
注意你的腳趾做什麼，並儘量放鬆他們，讓他們逐步平坦，而不是把他們抱起來或捲曲下。 你的腳應該穿過步行步驟 ，先打腳跟，滾動，然後用腳趾推開。
嚴重的醫療情況可能會導致麻木的腳趾 - 進行檢查
麻木的腳趾可能是一個重要的症狀，即使它隨著鞋和鞋帶的變化而變得清晰。 即使消失，您也可以在下次檢查時與醫生討論。
如果在改變鞋子適合度和繫帶後腳趾麻木仍然存在，請預約檢查並與醫生討論。 麻木的腳趾可能是你患有糖尿病的第一個跡象 ，並且越早診斷並開始控制血糖，你的生活就會越好。
- 糖尿病神經病 ：如果您有糖尿病，請立即與醫生討論腳趾麻木。 當你血糖控制不佳時，這是一種嚴重的情況。 如果不予理睬，可能會導致包括壞死和截肢在內的問題。
- 周圍神經病 ：許多病症可導致周圍神經病變和腳趾麻木，從創傷到酒精中毒或維生素缺乏。 這是檢查和與你的醫生討論這個症狀的更多理由。
一句話來自
照顧好你的腳是健康生活方式的一部分。 把你的雙腳放在適當的鞋子上，並且足夠靈活，以便有一個好的步行步伐。 但不要忽視腳麻木，灼痛或其他不清楚的奇怪感覺。
>來源：
>美國糖尿病協會。 周圍神經病變。 http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html。
>國家糖尿病，消化和腎臟疾病研究所。 神經損傷（糖尿病神經病）https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies。