不要因為你的步行鞋而出現這些常見的誤區
真相就在那裡。 你可能對步行鞋有一些長期的想法，但你認為可能是錯誤的。
鞋應該永遠持續
鞋子不會永遠持續下去，他們通常只能跑完500英里才能打敗他們。 如果你的鞋子有皮革鞋面，或者你對鞋面溫和，他們可能仍然看起來不錯。 你可能沒有穿過鞋面。
但他們已經死了。 增加一個新的鞋墊可能會讓他們感覺更好，但是他們已經失去了緩衝，而且他們的支撐元素也可能被打破。 現在你有一個傷害和疲倦的腳的配方，因為你的腳和腳踝將會在每一步都會有更多的衝擊。 最好的習慣是有兩雙步行鞋交替使用。 開始第一對後6週開始穿第二對。 然後，您將能夠感受到第一對消亡的時間。 購買新鞋比看醫生扭傷腳踝或足底筋膜炎或停止你的步行計劃便宜得多。
你應該何時更換你的步行鞋？
購買與普通鞋子相同尺寸的步行鞋
你走路時手指腫脹嗎？ 猜猜看 - 你的腳趾腫脹得更厲害了！ 你的步行鞋應該比普通鞋子大，因為當你步行半小時以上時，你的腳會膨脹到整個鞋子的尺寸。
如果你的鞋子不夠大，可能會因為腫脹而產生黑色腳趾甲，水皰和腳痛。 放棄鞋子大小的羞怯，並正確安裝。 你可能會發現，當你不走路時，你的步行鞋太大而無法穿在辦公室或家中。 如果是這樣，保存他們的步行。
無論如何，我無法購買更大的鞋子，我的腳會向前滑動
你需要正確地鞋帶，讓你的腳跟留在鞋的腳跟杯中，而腳趾有足夠的空間展開。 這也有助於防止腳後跟水泡。 請參閱我的鞋帶圖以了解如何鞋帶。 如果您的鞋子裡有足夠的空間，或者腳後跟沒有牢固地放在鞋的鞋跟內，那麼您的腳趾甲會變黑，然後學會正確鞋帶。 系鞋帶以適應
我喜歡穿著我最喜歡的舒適鞋散步，我不需要運動鞋
我鼓勵你開始隨身攜帶任何鞋子走路。 但是，如果你計劃一次行走半小時以上，那麼你的雙腳會更加開心，能夠正確支撐和緩衝它們。 你的腳每一步都彎曲，需要與之一起彎曲的鞋子。 我們中的許多人都過分地需要鞋子來幫助糾正這種動作，所以我們不會因傷害而設置鞋子。 這些都是最好的一雙跑鞋或運動鞋。
步行者的鞋類型
襪子不重要
如果你發現自己的腳上出現水皰或熱點，那麼正確的襪子可以幫助預防這些。
首先，穿襪子。 其次，穿上腈綸，CoolMax，Ultimax或其他運動面料的合成襪子，這些襪子會吸走腳部的水分。 行走半小時以上時不要穿棉襪，因為它們會在腳旁留下汗，軟化皮膚並使其更容易起泡。 穿合成襪子，潤滑你的腳和/或使用玉米澱粉保持乾燥。
如果你患有糖尿病，這是非常重要的，你不能冒險在你的腳上出現潰瘍。
穿兩種不同品牌/樣式的鞋子來散步和旋轉它們
這個神話是一個很好的建議。 這個理論是，它可以讓你的肌肉從一隻鞋子中解放出來。
但反對理論是 - 為什麼這是件好事？ 如果您正在進行速度或距離的訓練，那麼只會讓您的肌肉混亂而沒有良好的訓練效果。 根據我在白天的行走路線上遇到的情況，我有一個完整的“鞋櫃”並穿著鞋子 - 濕的，幹的，小路，人行道。 它們通常都來自同一品牌和同一款鞋的最後款式，但給出了各種適合的款式。
長靴是長途旅行的最佳選擇
Sarge認為是這樣，但是你背著一個30磅重的包，可能在任何時候都要潛入一個小洞。 許多歐洲遠足者穿靴子。 但是如果你的漫步在人行道上，如果你穿馬拉松跑步者和步行者的鞋子，你的腳就會更開心。 你將需要一些緩衝，但不是沉重的緩衝。 如果過度使用，則需要運動控製鞋，特別是在長距離行走時。 訪問其中一個跑步鞋網站，例如Roadrunner Sports，選擇一些表示他們適合較長距離的跑鞋。
我的步行鞋適合徒步旅行
如果你走過一條小徑，你會自己破除這個神話，並且發現讓你的鞋子穿過你的鞋底，讓你的岩石和根源感到痛苦。 越野鞋或輕便登山鞋可以保護你的鞋底免受這些傷害。 即使是礫石路面，對許多步行或跑步鞋也是一種痛苦的體驗。 切換到這些表面的鞋履。 今天的越野跑鞋是輕便，靈活和保護性的。
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