- 也被稱為 ：雙鴿
- 坐姿類型 ：坐姿
- 優點 ：打開臀部
Agnistambhasana有很多英文名稱，它們都非常準確地描述了這種姿勢的對齊 。 火記錄是最直接的翻譯。 它指的是一個在另一個上堆疊的小腿，看起來像壁爐中的木片。 膝蓋到腳踝也有效，因為每個膝蓋都應直接配合到相反的腳踝。
我注意到使用雙鴿這個詞似乎正在受到青睞。 這是有道理的，因為兩條腿都非常類似鴿子前腿的位置。 請記住，在鴿子的理想版本中，您的前脛骨不會向背對著髖部傾斜，而是與墊子的前部平行。
這種姿勢最常見的問題是傾向於讓它轉變成更接近半蓮花的東西 。 當頂部腳從腳踝和大腿內側脫離時，頂部膝蓋滑出更寬。 這是因為保持排隊並堆疊的脛骨很難。 這就是道具進入的地方。對於這種姿勢，使用上膝蓋下方的塊比讓膝蓋滑出位置更真實。 正確完成後，你的兩條大腿和小腿形成一個緊密的三角形。 打開大腿進一步使它成為一個不同的姿勢。
如果膝蓋疼痛對您來說是一個問題，請謹慎接近此姿勢。
錯誤地完成膝蓋是一個脆弱的位置。 請記住，你總是可以跳過一個不適合你身體的姿勢。
說明
- 以舒適的盤腿姿勢開始 。
- 將你的右脛骨平行於墊子的前部。
- 將左腳踝直接疊在右膝蓋上，使左腳脛骨平行於右腳。
- 雙腳伸展。
- 在另一邊重複。
初學者的提示
- 坐著折疊的毯子，如果你盤腿坐著時膝蓋高於你的臀部。
- 如果您的膝蓋和腳踝之間的距離很大，請放置一塊或一塊毯子以填補空隙以獲得支持。 如果你的膝蓋和地板之間有空間，你可以做同樣的事情。
- 如果您在此姿勢下感覺到膝蓋疼痛，請跳過它。
先進的技巧
- 保持脊柱長，進入前彎。 用你的頂部脛骨上的肘部暫停加深你的腿。 有時候這種溫和的壓力可以幫助縮小膝蓋和腳踝之間的距離。
- 如果可以用平坦的背部進行操作，可以繼續向前，將前臂放在您面前的地板上。