奧運會運動員如何管理體重並保持身材
你可能會驚訝地發現，達拉托雷斯以我們許多人的方式來控制自己的體重。 她的飲食和運動常規並不總是完美的。 這位超級健美的前奧運游泳運動員已經調整了自己的健康習慣，讓他們遠離國際競爭，享受更輕鬆的生活。 但她仍然保持著堅強，瘦弱的身體。
Dara Torres的變化計劃
當Dara Torres在2012年奧運會上爭取一席之地時，她已經足夠成為許多隊友的母親。
但這位游泳運動員從未表演或看起來像一個典型的40多歲的媽媽。 她世界聞名的腹肌和瘦身給每個年齡段的女性一個留在健身房鍛煉的理由，並且訓練更加艱難。 如果Dara Torres能夠在40歲以後保持這種狀態 ，我們推斷，那麼我們其他人可能會有一些希望。
自從她上一次比賽以來，達拉一直保持著精益，堅強和非常健康的狀態。 但她的思維放鬆，她採取了更現實的方法來日常飲食和日常鍛煉 。 托雷斯在談論她的飲食和運動提示以保持競爭力以及40歲以上的年齡後保持健康時坦誠坦誠。
達拉托雷斯的飲食和鍛煉習慣
僅僅因為托雷斯不再具有競爭力，並不意味著她已經退休到沙發上。 五屆奧運會游泳運動員幾乎每天都在運作。 但她已經改變了自己的日程安排，以擁抱更健康的方法和更現實的健身目標 。
“我不再訓練了，”她說，“所以我在訓練時對自己的期望較低。”儘管在她最喜歡的紡紗課程中她仍然“有點競爭力”，但她不再感受到競爭或表演的壓力。 “我完了，”她說。
那麼Dara Torres做了什麼來保持健康？
“我喜歡讓我的汗水，”她笑著說。 “我幾乎每天都會鍛煉身體，每週休息一天。”她說她喜歡在健身房鍛煉身體，並且喜歡進行橢圓鍛煉，滑板訓練和紡紗課程。
隨著更溫和的鍛煉計劃 ，達拉托雷斯的飲食也改變了。 “我不再餓了，”達拉說，解釋自然過渡到飲食減少食物。 她對這種變化持寬鬆的態度。 “我不計算卡路里或重量，”她說。
那麼她是否感到壓力來維持她的著名身體？ 不。運動員已經對隨著年齡的自然變化採取了冷靜的態度。 “我的身體總是在變化，”她說。 隨著年齡的增長，我注意到我的體重增加了很多，並且我的腹肌裡還有那隻小狗，“她笑著說。 “我曾經作為工作訓練，現在我只是為了生活而訓練，所以我為自己設定了不同的標準。”
40歲以後保持健康
作為一個忙碌的媽媽，托雷斯有一個明確的策略來保持鍛煉的動力 。 她說：“音樂是我生命中的主食。 “自從我十幾歲的時候，我在鍛煉過程中就一直聽音樂，現在這是我日常工作的必要部分。”
採訪結束後，托雷斯教授了一個音樂靈感的紡紗班，以推廣她幫助為流行電子公司Koss設計的新款耳機。 運動員探索一系列不同的活動，包括社交和健身相關的活動，以保持身體和精神的活躍。 她也喜歡聽音樂，以保持運動時的活力。
那麼托雷斯的原聲帶上有什麼？ 在45分鐘的汗水盛會期間，她擠滿了從Stevie Wonder到Fergie的曲調。 托雷斯說，她也喜歡嘻哈和凱蒂佩里，Lady Gaga和羅賓賽克的歌曲，激勵全班踏板，衝刺，甚至在充滿高強度間歇的班級中唱歌，當之無愧的冷卻時間。
並非每個運動員的年齡都很好。 但達拉托雷斯的飲食和鍛煉計劃促進健康的方法來保持她40多歲的健康。 她讓全國各地和國外的女性繼續受到啟發。 任何女性，無論年齡大小，都可以使用自己的技巧保持平衡，保持身體健康，並在生命的每個階段保持快樂。