速度音樂和音頻步行訓練可以幫助飛行里程。 最好的音頻訓練包括以較慢的速度進行熱身和冷卻，然後讓您達到鍛煉節奏 。 你可以選擇一種你喜歡的音樂風格和那些風格會激勵你的教練。 這些專輯和混音可以在iTunes，亞馬遜和其他音樂網站上下載，也可以在CD上找到。
流行的真人秀節目“The Biggest Loser”中的培訓師將這種精力充沛的混音設置為每分鐘128次。 它應該讓你在跑步機 ，跑道或人行道上移動。 如果你是初學者，那可能有點太具有挑戰性。 您可以流式傳輸，下載它或在CD上獲取它。 如果你是這個節目和其教練的粉絲，你可以找到其他幾個最大的失敗者訓練組合，包括另一輪的前40名選手，80年代音樂和“極端心臟”混合。
享受兩次30分鐘的鍛煉，或將它們與步行訓練師凱西史密斯進行一小時的鍛煉。 它包括Lenny Kravitz，Gwen Stefani，Black Eyed Peas，Madonna，Prince，Ashlee Simpson和Eurhythmics混音的前40首流行歌曲。 它可以在iTunes或CD上使用。
享受K2 Groove製作的這種混音帶來的樂觀大樂隊音樂。 如果沒有擺動，這並不意味著什麼。 如果這不會讓你“步入心境”，很難說出什麼意思。 這些歌曲的速度是每分鐘75到123次。 無論你是深情地記住了大樂隊時代還是你是一個喜歡曲調的年輕人，這可能是一個很好的散步組合。 你可以在iTunes或CD上找到它。
加入聖徒來進入這些福音音樂。 速度是每分鐘111到125次跳動。 對於那些喜歡福音音樂並在鍛煉時需要積極靈感的人來說，這是一個不錯的選擇。 你可以在iTunes或CD上找到它。
你的減肥旅程可以從一個簡單的1英里步行開始。 Leslie Sansone讓你開始。 她有一個流行的家庭教練音頻和視頻線。 您可以使用這張專輯在您的客廳，室外或跑步機上行進。 這張專輯可在CD，iTunes或她的WalkAtHome.com網站上找到。 如果你發現你愛萊斯利，她有更多的混合步行更多英里。
這張CD適合輕鬆適中的速度，並具有20世紀60年代的音樂熱點。 在60分鐘的步行鍛煉之前和之後，它有熱身和冷靜。 這些歌曲的節奏為每分鐘116至122次的節奏或3.0英里/小時的步行速度。
如果你回到迪斯科時代，你可以享受一小時的熱身，鍛煉和冷靜的音樂散步。 原創藝術家的曲調包括“Disco Inferno”和“Le Freak”。 它在CD上可用。 音樂的心率為每分鐘124至134次或4.0英里/小時。
這張CD有一小時的熱身，鍛煉和冷靜。 它的心率為每分鐘122到126次或4.5英里，這是一個快速的步行速度。
萊斯利桑索教練你開始室內或室外步行。 這個初學者的CD或磁帶（對於那些真正老派的人）有1.5英里，30分鐘的鍛煉。 如果你想在音樂之外進行輔導，這是一個不錯的選擇。
享受來自20世紀60年代的這種樂觀組合，可以讓你在跑步機上或戶外活動。 這首歌最適合快走或慢跑。 你可以在CD上找到它。
與凱西史密斯WalkFit步行計劃包括增加長度和強度的四項訓練。 （鍛煉1在112至134 bpm / 3 mph之間，鍛煉2在120至140 bpm / 4 mph之間）。 了解如何改變你的步伐，步伐和手臂擺動。