大多數減肥專家會告訴你， 最好的減肥食品是最低限度加工的項目，如新鮮水果和蔬菜，全穀物，瘦肉和低脂乳製品。 但猜猜怎麼了？ 我們並不總是有時間用這些配料準備健康的食物 。 所以你可能會發現自己在尋找包裝食物來減肥。
雖然包裝的減肥食品不如整個食品營養豐富，但Mandy Levy有一個有趣的替代意見。 曼迪是卡路里會計的作者，這是一個有趣的，超好玩的減肥指南。 曼迪說，飲食和營養之間是有區別的。 “營養是世界上最重要的東西，”她解釋說，像水果和蔬菜這樣的營養食品可以改善我們的健康狀況。 但她說，在節食期間，我們只是想減肥，有時我們只需要食物來平息我們的渴望。 我們需要舒適的食物來保持正軌。
當減肥是目標，曼迪喜歡包裝舒適的食物。 為什麼？ “因為所有的事實都在那裡，為你大聲而清晰地陳述，”她指出，減肥者可以很容易地找到包裝食品的卡路里計數和其他重要營養信息。
曼迪有幾個最喜歡的零食和款待，幫助她減掉38磅，並保持三年多的磅現在。 這是她必須擁有的美味舒適食品和美味小吃，可以幫助您堅持飲食。
1 - 白瀧面
曼迪將一整段卡路里會計用於麵條。 但不只是任何麵條。 她吃的是白瀧麵條，因為它們含有零卡路里。
亞洲麵條由水和葡甘露聚醣製成。 葡甘露聚醣是一種人們用來減肥的纖維 。 你會在一些健康市場和亞洲雜貨店找到麵條。 您也可以從Miracle Noodle等供應商網上購買shirataki麵條。 曼迪將她的麵條與我無法相信它不是黃油噴霧，辣醬和帕瑪森芝士，使她最喜歡的30卡路里Shirataki奇蹟Slop。
2 - 無糖焦糖小吃包
每個減肥者都喜歡奶油和甜味的食物。 通常情況下，當你在飲食時，這些食物是不受限制的。 普通的巧克力布丁杯提供100卡路里和14克糖。 所以曼迪選擇無糖布丁來遏制她的渴望。 她建議單獨吃它們，或者將單包裝與一片格蘭尼史密斯蘋果片混合在一起，以獲得美味的奶油款待。
無糖焦糖小吃包包含
- 60卡路里
- 3克脂肪
- 飽和脂肪1.5克，
- 10克碳水化合物，
- 0克糖
- 0克蛋白質
大多數無糖食品，如無糖布丁杯，都是用人造甜味劑製成的。 所以你仍然可以在沒有糖的情況下滿足甜味。 但請記住，一些健康專家表示擔心低卡路里或零卡路里甜味劑（如阿斯巴甜或三氯蔗糖）可能會改變您品嚐食物的方式， 甚至會導致您吃得更多 。 但其他人認為適度享受這些甜食可能是智能減肥計劃的合理組成部分。
3 - 法蘭克紅熱翅醬
“這更像是一種調味品，而不是”食物“，但我把它放在所有食物上，以使它們變得美味，並保持低熱量，”曼迪說。 和許多減肥者一樣，她使用香料的力量來控制她的份量 。 很難吃太熱的食物。
那麼這個美味的醬汁裡有什麼？ 成分包括蒸餾醋，老辣椒，鹽，水和低芥酸菜子油。 一湯匙Franks RedHot翅膀醬有0卡路里和0克脂肪。 你會注意到這個產品確實含有少量卡諾拉油，所以如果你吃得太多，你會消耗一些卡路里（但可能不是很多）。
4 - 星巴克高瘦瘦桂肉甜甜圈拿鐵
星巴克可以成為減肥者的雷區。 許多美味的咖啡和茶飲料都含有脂肪和卡路里。 但是，如果你想減肥，曼迪最喜歡的飲料提供了一個安全區。 她最喜愛的高瘦肉桂甜甜圈拿鐵只有90卡路里。 而飲料中的脫脂牛奶提供了幾克肌肉蛋白。
如果你不是星巴克的粉絲，那麼你總是可以在家裡自己製作美味的咖啡飲料 。 你會省錢，這對你的減肥計劃可能會更好。 當您控制咖啡中的成分時，您還可以控制卡路里和脂肪含量。
5 - 瑞士小姐明智甜食飲食熱巧克力混合
信不信由你，你可以滿足你的巧克力渴望而不摧毀你的飲食 。 一包瑞士小姐明智甜點輕便熱可可混合物只含有25卡路里。 你會在當地的雜貨店看到其他品種的瑞士小姐，但是你在卡路里會計學中學到的東西之一就是每一卡路里都很重要。 那麼，為什麼當你滿足25歲的渴望時，為什麼要消耗50或100卡路里呢？
這種產品是用三氯蔗糖製成的，所以如果你想減少人造甜味劑的攝入量，你可能想減少或消除這種治療。 相反，選擇一小部分用糖製成的熱可可混合物。
6 - 進步光雞和奶酪辣醬玉米餅餡湯
部分控制對於那些試圖減肥的人來說是一個巨大的挑戰，特別是在飲食開始時。 有某些食物我們幾乎總是吃得過飽 。 湯是其中之一。 一份湯通常只是容器的一半。 但是你有多少次打開了一罐湯，並將其中一半倒入你的碗中？
Progresso Light Chicken＆芝士Enchilada湯滿足您對俗氣，Tex-Mex風格食物的渴望。 一份只有90卡路里，但曼迪承認，她通常吃整個罐頭。 沒關係。 如果你把湯作為一頓飯吃，180卡路里仍然是一個好的卡路里會議討價還價。
7 - La Tortilla工廠低碳水化合物高纖維玉米餅
如果美味的墨西哥玉米餅湯不會抑制你對墨西哥食物的渴望，那麼嘗試用La Tortilla Factory低碳水化合物高纖維玉米餅做一頓辛辣的飯。 每個玉米餅包含70卡路里，2.5克脂肪，但是高達9克纖維。 纖維對於節食者來說很棒 。 纖維填滿你的腹部，並幫助你感覺更長，讓你整天吃得更少。
不知道如何做玉米餅？ 做一個飲食友好的玉米餅捲起三明治。 曼迪用一團綠洲零脂肪烤紅胡椒肉和一些新鮮蔬菜給她的她層層疊疊。 她喜歡西紅柿，黃瓜，紅洋蔥。 然後，她在素食者身上撒上一些無脂的羊乳酪，並用Franks RedHot Wings醬調味。 好胃口！
8 - 綠洲零脂肪烤紅辣椒
鷹嘴豆泥是許多健康食者中最喜愛的食物。 鹹味蘸包含幾種健康的食材，如鷹嘴豆和橄欖油。 但蘸醬的脂肪和卡路里也很高。 這也很容易過度。 所以曼迪喜歡綠洲零脂肪烤紅辣椒，因為該產品不含油。 沒有油意味著沒有脂肪。 這種美味的蘸料單份提供24卡路里和0克脂肪。
9 - Trader Joe的香草酥皮餅乾
當你想減肥時，遠離餅乾和其他甜食是很難的。 其他人在家里或辦公室吃東西時尤其困難。 那麼當你周圍的每個人都在吃東西時，你如何堅持飲食 ？ 你用自己的飲食友好餅乾武裝自己。
蛋白餅乾是完美的選擇。 Mandy推薦Trader Joe的香草酥皮餅乾，但幾乎任何品牌的酥皮餅乾都可以使用。 這些甜寶石由蛋白和糖製成，因此它們含有很少的脂肪和卡路里。 吃四個餅乾，你會消耗110卡路里和0克脂肪。
10 - 流行秘密100卡路里流行水壺玉米
爆米花是另一種食物，非常適合想要減肥的人。 它充滿了增強膳食的纖維，所以當你點上它時你會得到大量的這種必需的營養。 但爆米花也很容易過量 - 特別是當你在家裡自己彈出時。 所以曼迪推薦流行秘密100卡路里流行水壺玉米。 只吃一部分控制的袋子，你會消耗100卡路里和3.5克脂肪。
11 - 雅典娜無脂肪奶酪
你是否是那些用沙拉代替他們的意大利麵食或豐盛肉食的減肥者之一？ 這並不是一個壞主意。 問題是你的沙拉可能比你要更換的食物含有更多的卡路里 。 我們中的許多人將奶酪和其他高脂肪成分放在適合飲食的沙拉配料上，並且破壞了減肥食品的好處。
那麼你如何控制卡路里數呢？ 用蔬菜填滿碗，並添加一些低卡路里鹹味配料的味道。 雅典娜無脂肪奶酪是一種輕鬆無罪的補充。 一份只提供30卡路里和0克脂肪。
12 - 終生無脂奶酪
在卡路里會計 ，曼迪指出，一個普通奶酪的立方體有80卡路里。 “你最後一次在一個雞尾酒會上停在一個立方體上？” 她問。 全脂奶酪味道鮮美，令人滿意，但它的卡路里含量非常高，很難單吃一份。
但是無脂奶酪是不同的。 Mandy喜歡終生無脂奶酪，因為它有很多不同的品種（瑞士，Jalapeño傑克，溫和的墨西哥，夏普切達，蒙特利傑克，花園蔬菜和馬蘇里拉），它實際上很好融化。 一份只提供40卡路里和0克脂肪。
但是等等...不要把營養食物澆在地上！
現在你已經有一份方便的包裝食品減肥列表，你可能會試圖用這些食品填滿你的食品室。 你可以。 但這可能不是減肥和保持 體重 不變的 最佳計劃 。
曼迪說，在她的減肥計劃，現在在體重維持階段，她總是吃她健康和營養豐富的新鮮食品的公平份額。 她說：“從長遠來看，保持你的身體活躍並且充滿美妙，華麗，自然的食物應該是每個人的首要任務。” 但是每個減肥者都需要方便的食物來幫助他們減肥，而這正是她的書，她的食譜和她的食物技巧派上用場的地方。