您需要保持靈活性的工具
特別是在新年決議的亮點消失之後，或者一個重大事件（婚禮或團聚，也許是？）已經來臨或消失之後，很難保持運動的動力。 事情是，終身鍛煉的承諾不應該感覺像死亡遊行 - 它應該提高你的生活，給你在健康身體的背景下所需要的能量，你需要感受並且處於最佳狀態。
但失去健身動機的火是完全正常的。 與大多數日常習慣一樣，鍛煉日常工作的日常機制變得令人厭煩並不罕見。 嘗試新的鍛煉或者參加健身度假可以提供幫助，但事實是，按照定義，例行公事是常規的。
當你陷入窘境，無法保持健身日期時，請嘗試通過在社交媒體上關注新帳戶或下載新的鍛煉播放列表來重振動力。 即使在精力不足的情況下，尋找鍛煉的重點仍然很小的方法將幫助您將體育鍛煉作為您生活方式的一部分，而不是將其視為一種厭煩的義務。 以下是一些最簡單的方法來保持你的健身動機高每一天。
1 - 加入Facebook健身組
全球有超過十億人轉向Facebook群組與其他人分享他們的興趣。 如果您正在尋找其他健身愛好者 - 跑步者，騎自行車者，鐵人三項運動員，健身愛好者，野蠻女孩或跆拳道愛好者 - 那麼您幾乎可以保證在Facebook上找到它。 即使Facebook的首席執行官馬克扎克伯格也開創了A Year of Running團隊，以挑戰其他人在2016年征服365英里的跑步。即使2016年結束，超過120,000個人的社區也不斷激勵和激勵對方走出去並且每一天都在鋪路面。
你還在等什麼？ 看看Facebook上的幾個健身團體 ，可能會給你每天的動力提升。
2 - 傾聽或觀看鼓舞人心的TED會談
這些短暫的，鼓舞人心的TED會談持續時間不超過15分鐘，讓您快速輕鬆地提升內部動力。 雖然每次談話都具有音頻和視頻功能，但您無需觀看視頻即可享受體驗。 例如，下次您在健身房需要快速接機時，您只需將其中一個會話放在您的手機上，並在準備就緒時收聽音頻。 他們給你一個靈感來源的速度會讓你印象深刻。
3 - 調整到正確的播放列表為您的鍛煉
無論您是游泳運動員，普拉提愛好者還是助力運動員，都有播放列表。 正確的音樂為你的鍛煉奠定了基調，幫助你在瑜伽課之前放鬆身心，或者在打重量之前幫助你獲得精力。
事實上，根據2012年發表在“運動醫學和體育雜誌”上的研究 ，將您的音樂與鍛煉節奏同步可能實際上會讓您在鍛煉過程中更有效率，延長您的鍛煉能力。 因此，請繼續，通過用您最喜愛的曲調手工製作播放列表來調整鍛煉方式。 在您打開健身房之前花費時間。
4 - 註冊獲取每月健身訂閱框
訂閱箱是一種有趣的方式來獎勵自己堅持定期的健身計劃。 這些每月或每季度的箱子訂閱直接向您的門前提供與您最喜愛的健身活動相關的全新尖端產品。 大多數訂閱不會宣傳您將在每個盒子中收到什麼產品，所以有一個驚喜元素可以幫助保持交付的樂趣。 另外，從巴西柔術到運動服裝，幾乎可以想像出每個細分市場都可以想到的框。 查看一些您可以訂閱的框 。
5 - 遵循新的以健身為重點的社交媒體帳戶
您不需要跟隨每位健身專家或專家，就可以讓您的社交媒體消息停滯不前，但是跟隨幾位傑出的影響者並不會傷害到他們。 通過清晰的圖像和簡短的視頻，您可以學習新的練習，發現新的動力，並直接與頂級專家聯繫。 只是不要指望從這個Pinterest的賬戶列表中獲得大量的ab鏡頭或belfies--關鍵是要獲得核心健身信息，而不是軟核心色情片。
>來源：
> Bacon CJ，Myers TR，Karageorgis CI。 “音樂運動同步對運動耗氧量的影響”。 “運動醫學與體育雜誌” 。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457。 2012年8月。