不滿意你的不健康飲食？ 你不是一個人。 許多人吃了大量加工過的高熱量食物。 結果是體重過重，感覺遲鈍和飲食不良對健康不利。
你是否有改善不健康飲食習慣的使命？ 這似乎是一場漫長的艱苦戰鬥，但通過這些簡單的提示，您可以開始進行飲食追求。
1.喝水代替蘇打
如果你準備好拿一瓶或一罐含糖蘇打水，就走開，給自己倒一杯水 。 你可以通過避開糖立即節省卡路里。 飲用水是一個很好的習慣。 如果你不是普通的水迷，你可以用切片水果打扮 。
想念蘇打水的眩暈？ 去雜貨店，拿起礦泉水瓶 - 尋找品牌增強與一點水果味道。 但要注意加入糖或高果糖玉米糖漿調味的“調味水”，它們的卡路里與蘇打水一樣高。
另外，還有用各種非營養甜味劑甜化的零卡路里飲料。
2.隱藏款待並創造果實
如果你有明顯的餅乾，糖果或其他食物袋 - 通過一切手段隱藏它們。 眼不見，心不煩。 這並不意味著你不能偶爾吃點東西，但如果他們不坐在外面，每當你走過的時候，你都不太可能會抓住一個。
考慮到同樣的想法，如果你的蘋果，香蕉，橘子和梨等新鮮水果潛伏在你的櫥櫃或冰箱中，請將它們帶出。 把它們放在櫃檯或桌子上的一個大吸引人的碗裡。 如果您沒有任何新鮮水果，請將其添加到您的購物清單中。
3.添加一個五顏六色的蔬菜或水果到你的下一餐
真的，我認為立即改善飲食的最好方法就是開始吃蔬菜（但薯條不算）。
大多數蔬菜和水果的美麗之處在於它們營養豐富，與其他食物相比，通常熱量較低。 綠豆或西蘭花作為配菜時很好吃，或者添加一些菠菜葉到三明治。 或者吃沙拉或蔬菜燉肉。
4.喝涼茶而不是常用的睡前飲品
如果你平時的習慣是在睡前喝一兩杯酒，可以嘗試一種舒緩的涼茶，如洋甘菊或睡前混合茶。 或嘗試一種含有多酚作為抗氧化劑並可能增加健康益處的咖啡綠茶。 不含酒精的葡萄酒是另一種選擇。
5.為明天做準備
你是早餐隊長嗎？ 這通常不是一個好主意 - 用健康的早餐開始新的一天可能會讓早晨更容易。 再加上它為更好的飲食習慣設定了一個舞台。
通過今晚準備早餐讓明天早上更容易一些。 煮幾個雞蛋，並將它們放在冰箱裡。 早餐可以用花生醬和雞蛋烤麵包（最好是全麥）。 做一些快速煮燕麥片。 即使冷牛奶也可以是一種很好的早餐，特別是如果穀物是全穀物而不是預先加糖的話。