治療和預防膝，肩，肘和手腕受傷
打網球有膝，肩，肘或手腕受傷嗎？ 網球傷害通常被定義為累積的，意味著它們是由過度使用引起的，或者是由於創傷引起的急性。
過度使用傷害類型
由於對肌肉，關節和軟組織的壓力，過度使用傷害會隨著時間的推移而發生，而沒有適當的治愈時間。 它們起初是一種小的，嘮叨的疼痛或疼痛，如果不及早治療，它們可能會變成衰弱的傷害。
屬於這一類的傷害包括：
- 網球肘（外側上髁炎）
- 肘部滑囊炎
- 肩腱炎，滑囊炎和撞擊綜合徵
- 肩周炎（粘連性囊炎）
- 手腕肌腱炎
- 跟腱炎
- Iliotibial帶綜合徵
- 膝蓋的骨關節炎
創傷的類型
由於突然的力量或衝擊而發生急性或創傷性傷害，並且可能相當戲劇性。 網球中更常見的創傷包括：
- 撕裂的肩袖。 這種肩膀撕裂在網球中很常見，範圍從輕到重。
- 肩部分離。 這種損傷實際上是鎖骨和肩胛骨之間韌帶的拉伸或撕裂。
- 跟腱斷裂。 當跟腱拉得太緊時，會發生這種撕裂。
- 腿筋拉傷或流淚。 這些發生在大腿後部，經常發生。
- 肌肉扭傷和緊張。 這些是急性損傷，其嚴重程度各不相同，但通常會導致疼痛，腫脹，瘀傷，並喪失移動和使用關節的能力。 他們可以涉及任何關節，包括手腕，肩膀， 腳踝或膝蓋。
- 膝蓋受傷。 在需要停止和開始或快速改變方向的運動中，膝蓋的韌帶損傷非常普遍。 膝蓋上的這些極端的力量會導致韌帶撕裂。 前交叉韌帶（ACL）和內側副韌帶（MCL）是最常受傷的，但後交叉韌帶（PCL）和外側副韌帶（LCL）也可能受傷。 十字韌帶損傷並不總是會引起疼痛，但通常會引起大聲的流行。 大多數這些損傷是通過MRI確認的。 關節鏡手術有時是找到局部撕裂的最佳方式。
- 撕裂膝蓋軟骨（半月板損傷）。 撕裂的膝蓋軟骨通常是撕裂的半月板。 這些小的“c”形軟骨片充當大腿骨（股骨）和脛骨（脛骨）之間的墊子。 有一個在外側（外側半月板），另一個在膝蓋內側（內側半月板）。 半月板撕裂通常是扭曲，旋轉，減速或突然撞擊的結果。 這些眼淚可以通過醫生可以執行的各種手動測試來檢測撕裂的軟骨。
- 軟骨。 這個術語是指膝蓋下側的軟化和變質。 在年輕運動員身上，這通常是創傷，過度使用，膝關節對位不良或肌肉失衡造成的傷害。 這會導致膝蓋下摩擦和摩擦，導致軟骨表面的損傷。 當走下樓梯或山丘，爬樓梯或其他負重活動時，感覺是膝蓋周圍或下面的沉悶疼痛，這種疼痛會惡化。
其他網球疼痛和受傷
打網球可能造成的其他輕微傷害包括：
- 水泡。 這些 皮膚表面上的充滿液體的麻袋通常出現在手或腳上，不受鞋子或拿著球拍。
- 延遲性肌肉酸痛。 也稱為DOMS， 這種肌肉疼痛 ，僵硬或酸痛發生在特別劇烈運動或新程序後24-48小時。
- 足底筋膜炎。 這是腳後跟疼痛的最常見原因，通常是在上午的第一步疼痛。
- 應力性骨折。 這些腿部骨折往往是硬表面過度使用或反复碰撞的結果。
治療疼痛膝蓋，肩膀，手腕和肘部
如果您的膝蓋，肩膀，手腕，腳踝或肘部出現關節疼痛，您可以嘗試一些家中的補救措施，包括：
- 休息
- 冰或冷敷，以緩解腫脹，尤其是頭48小時
- 用彈性繃帶壓縮
- 仰角，如果它是你的膝蓋或腳踝，任何時候你坐下
- 加強練習
如果你的疼痛很嚴重，持續很長時間，並且/或者它干擾了你的日常活動，一定要打電話給你的醫生。
如何幫助避免受傷
許多運動損傷是由於過度使用，缺乏適當的休息，缺乏適當的熱身，或者空調不良。 您可以遵循這些安全預防措施來幫助防止網球受傷：
>來源：
>梅奧診所。 扭傷：急救。 2017年9月28日更新。
> Ortho信息。 扭傷，菌株和其他軟組織損傷。 美國骨科醫師學會。 2015年7月更新。
>運動傷害診所。 肩袖撕裂。