如果你試圖保持健康的飲食，你可能已經知道零食和薯片充滿了脂肪和卡路里。 但是任何籌碼都健康嗎？ 雖然你不可能找到有益健康的小吃片，但有幾個選擇比其他選擇要好。
最健康的零食和芯片選項
| 花園素食秸稈營養表 | |
|---|---|
| 份量38支吸管（28克） | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 130 | |
| 來自胖63的卡路里 | |
| 總脂肪 7克 | 11％ |
| 飽和脂肪0.5克 | 3％ |
| 膽固醇 0mg | 0％ |
| 鈉 250mg | 10％ |
| 碳水化合物 16克 | 5％ |
| 膳食纖維0.5克 | 2％ |
| 糖0.5克 | |
| 蛋白質 0.5g | |
| 維生素A 0％·維生素C 4％ | |
| 鈣0％·鐵12％ | |
| > *基於2000卡路里的飲食 | |
許多健康食用者選擇Sensible Portions花園素食吸管時，他們渴望脆脆咸點心。 雖然這種快餐食品確實比傳統的薯片或奶酪泡芙有一些好處，但吃蔬菜的吸管與吃蔬菜不一樣。
感官部分零食由馬鈴薯澱粉，馬鈴薯粉，玉米澱粉和其他調味成分製成。 小吃比傳統薯片的脂肪略少，但不能提供從維生素，礦物質和纖維等新鮮的整個蔬菜中獲得的健康益處。
那麼素食吸管如何與其他流行的休閒食品相比？ 一份大多數小吃薯片或薯片大約一盎司或18個薯片。
- 萊氏烤土豆片單份提供120卡路里，2克脂肪，零克反式脂肪，23克碳水化合物和2克糖。
- 一份海鹽土豆片提供120卡路里，4克脂肪，零克反式脂肪，19克碳水化合物，0克糖和1克蛋白質。
- 單品Pringles Reduced Fat Original提供140卡路里，7克脂肪，17克碳水化合物和1克蛋白質。
當你尋找脆脆的零食籌碼時，你最好的選擇可能是Beanitos。 Beanitos烤黑豆和白豆緊身鬥蟹的單份提供90卡路里，2克脂肪，0克反式脂肪，19克碳水化合物，1克糖和5克蛋白質。
最健康的小吃芯片選項
大多數傳統零食芯片每份提供150至200卡路里。
- 一份常規薯片提供160卡路里，10克脂肪，15克碳水化合物和2克蛋白質。
- Cheetos Crunchy單份提供150卡路里，10克脂肪，13克碳水化合物，1克糖和2克蛋白質。
- 一份Fritos Original玉米片提供160卡路里，10克脂肪，15克碳水化合物和2克蛋白質。
- 單品Pringles Original提供150卡路里，9克脂肪，15克碳水化合物和1克蛋白質。
雖然你可能會認為爆米花是一個更健康的選擇，但當你購買預包裝品種時，情況可能並非如此。 一份Smartfood White Cheddar Popcorn提供160卡路里熱量，10克脂肪，14克碳水化合物，2克纖維和3克蛋白質。
烤與對戰：哪個更好？
在健康專家之間有一場激烈的辯論，對於你的飲食，炸薯條或烘焙薯片更好（或更糟糕）。 烘焙薯片的倡導者指出，油炸食品的飽和脂肪，總脂肪和卡路里較高。
炸薯條的粉絲說他們的產品通常提供更少的非自然和加工成分。 那麼誰是對的？
事實是，芯片是空卡路里的來源 -無論它們是烘烤還是油炸。 當你沉迷於這些零食時，你不可能獲得任何健康或營養益處。 這些食物也會增加你每天的鈉和澱粉攝入量。 所以對你來說最健康的點心食物可能就是你可能少吃的那種。
對於我們認為健康或至少更 健康的食物來說，這是相當普遍的。 這就是所謂的健康光環效應。
我們覺得某些食物既可以提供益處，也可以減少傷害，所以我們不太在意食物的多少 。
為了讓您的健康飲食計劃順利進行，請檢查您的份量大小，並嘗試少量食用 - 不管薯片是否烘烤或油炸。
存儲小吃芯片健康飲食的最佳途徑
相信與否，你儲存食物（包括薯片）的方式會對你的飲食產生影響。 研究發現， 如果我們在廚房中保留零食，可能會影響您每天的總卡路里攝入量 。 那麼你應該在哪裡存儲零食？ 專家說你應該把它們藏起來。
- 高櫥櫃或低櫥櫃是最好的。 如果你必須努力工作以獲得最喜愛的零食，那麼你不太可能盲目放縱。
- 不要把零食放在櫃檯上。 你的廚房櫃檯是存放薯條和零食的最糟糕的地方。 為什麼？ 因為如果你更頻繁地看到這些食物，那麼當你不餓時你會更加想吃。
- 將零食放在原包或盒子裡。 雖然將芯片儲存在可重新密封的塑料容器中可能有助於延長其壽命，但當您丟棄包裝時，您將失去營養成分標籤的好處。 通過將薯片保存在原始容器中，您可以定期提醒卡路里和脂肪克數以及標準份量。
最後，當你選擇享受自己喜歡的薯片或零食時，千萬不要直接從包裡拿出。 當你無意中從包裝中吃出零食時，幾乎不可能記錄你吃了多少。 相反，只需少量幾塊芯片，然後放入碗中。