營養亮點（每份）
卡路里 - 294
脂肪 - 11克
碳水化合物 - 46克
蛋白質 - 8克
總時間10分鐘
準備10分鐘 ，庫克0分鐘
份2（每杯約3/4杯）
許多冰沙是由添加甜味劑的糖塊製成的。 這清涼爽口的吸管使用日期的自然甜味，這也增加了健康的肚子令人愉快的纖維劑量。
核桃是秘密成分，添加質地，風味和ALA歐米伽-3脂肪酸 。 這些重要的脂肪有助於促進心臟健康並對抗炎症。 讓這款冰沙適合早餐或晚餐後的甜食。 每份食物含有令人印象深刻的5克纖維，可以以健康的方式滿足飢餓和甜食。
配料
- 2個成熟的香蕉
- 4日期，進站和大致切碎
- 1/4杯核桃
- 1杯低脂牛奶
- 半杯冰
製備
- 將香蕉，紅棗，核桃，牛奶和冰塊放入攪拌機中混合併攪拌至光滑。
- 倒入眼鏡和服務。
成分變化和替代
通過使用大豆或其他乳製品替代品替代牛奶，製作此配方純素食和無乳製品。
與其他健康水果如芒果，草莓或野生藍莓一樣，不要使用香蕉。 提前準備食材，並在攪拌機中攪拌以便享用簡單快捷的早餐或下午來接我。
烹飪和服務技巧
試圖讓冰沙變得更好？ 這是一個很好的開始：如果您發現攪拌機在攪拌時卡住，請嘗試在固體成分前添加液體。 您也可以添加幾滴水來稀釋混合物。 這將有助於調整一致性而不會增加任何額外的卡路里。
不要浪費剩飯！ 將剩餘量倒入冰棒模具並凍結自然甜味的冰淇淋。