不要讓寒冷的腳在冬天讓你在室內。 除了跑步機外，冬季步行還有更多。 但是你的腳趾可能會感到寒冷，甚至可能會在寒冷的天氣裡面凍傷。 你想避免出汗腳，因為這會讓你有發生水泡的風險。 使用這些提示可以在寒冷的天氣保護您的腳。
1 - 穿透性較差的鞋子
切換到沒有網眼鞋幫的鞋履或靴子。 全皮革鞋將阻擋風和寒冷。 你仍然希望選擇足夠靈活的鞋子，以獲得良好的步行後跟腳趾卷，而不是為攜帶背包而製造的剛性靴。 否則，你可能會發現自己有脛骨和腳痛。 幸運的是，越來越多的越野跑鞋設計提供了保護和靈活性。
2 - 穿雙層襪子
徒步旅行的經典組合是一種帶有外羊毛襪的排汗聚丙烯薄襪子。 這對於讓你的腳趾保持冬季行走的效果很好。 但不要選擇最終會因為鞋子太厚而不能穿的組合。 SmartWool襪子是羊毛層的不錯選擇，因為它們不易磨損並且可機洗。 他們來到各種各樣的厚度。 但是，你可以換一個單一的，更厚的遠足襪子，由吸汗排汗面料製成。 另一個訣竅是穿一雙膝蓋高的尼龍作為你的內層。 它們根本沒有增加厚度，只是提供了一點額外的東西，可以讓你的腳保暖。
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3 - 用紙絕緣
從法國環法自行車運動員那裡得到一個小貼士 - 紙張是一個很棒的一次性絕緣子 當他們攀登阿爾卑斯山的時候，他們從一個風扇裡拿出一張報紙，將它放在襯衫下面，在寒冷的山脈下給它們保溫。 在寒冷的日子裡，抓住紙巾或餐巾，將其折疊在腳，腳趾和腳趾之上。 然後穿上你的鞋子。 這提供了一層薄薄的絕緣層，通常只是為了舒適。 即使你沒有想到提前穿更好的襪子，你也可以穿上通常的網眼鞋。 需要注意的是，紙張會滲入鞋內滲水。 但在乾燥，寒冷的日子，這是一個簡單，免費的解決方案。
4 - 腳趾保暖者
腳趾保溫器是一次性插入件，可以提供長達六個小時的溫和加熱。 你把它們放在你的鞋子上面或下面你的腳趾。 只要打開塑料包就可以激活它們。 它們很薄，就像鞋墊一樣，但如果你的鞋子緊身，你可能不得不穿上更薄的襪子。 您可以將它們穿在您的腳趾上，穿上網狀性能的步行鞋，並阻止冷空氣，同時保持腳趾溫暖。
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5 - 用吸汗襪子保持你的腳乾燥
如果腳趾受潮，你的腳趾會變冷。 即使外面很冷，你的腳也會出汗，所以你需要穿襪子，使汗液遠離皮膚。 不要穿純棉襪子或襪子，因為棉花會吸汗並且不會將其吸乾。 你想選擇羊毛，聚丙烯，CoolMax或其他技術織物步行襪 。
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6 - 保持雨雪
不要讓潮濕。你可以投資一雙防水鞋 ，比如那些帶有戈爾特斯襯墊的鞋 。 這通常會在鞋子的價格上增加20美元或更多。 但是，防水鞋不會阻止雨滴滴落在你的褲腿上，或者濺到你的鞋子上，進入你的襪子裡。 你可以穿著雨褲或鞋襪來對抗。
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7 - 塑料包裝保持冷空氣
在鞋幫和上腳和腳趾之間夾上一些保鮮膜或塑料三明治袋。 這可以防止冷空氣到達腳趾，而汗水不會困在我的腳底。 它很薄適合你的鞋子，而不必更換你穿的那種襪子。 如果你在步行時不需要它，很容易將它移除並處理掉。
8 - 一次性淋浴帽救援
這些一次性酒店浴帽值得收藏。 您可以將它們用作鞋襪，以防止鞋和雨雪。 你可以在寒冷的天氣比賽中做到這一點，但除非你不介意凝視，否則他們在穿著健身步行時穿著很奇怪。 你可以更謹慎一些，將它們滑過襪子，然後穿上你的鞋子，現在你的鞋子裡面有一層防水層，可以防風。 但是，它可能會導致出汗腳和濕襪子，所以你需要嘗試一下。
9 - 膠帶
如果您不介意鞋子上的時尚聲明和膠水殘留物，可以通過將膠帶放在鞋子的鞋面上，快速為您的鞋子添加擋風玻璃。 優點是它快速，簡單，如果您已經有一卷膠帶，它是免費的。 由於膠帶堅固地粘在自己身上並且不會在漫長而多雨的漫步中脫落，因此膠帶包括唯一的一個整圈。 如果您只將鞋帶粘到鞋面上，它可能會在潮濕的天氣下脫落。 如果您使用浴帽綁腿，最好添加最後一圈膠帶以保持一切到位。
10 - 走得更快
前幾分鐘你應該始終以輕鬆的步伐開始。 之後，在寒冷的日子裡，您可能需要以一些快速步行的間隔來加速，或者選擇一條靠近起點的山路或樓梯來讓您的血液移動。 來自更快心率的額外血液流量將有助於保持雙腳溫暖。 它也會讓你的其他人更快回到裡面。