體重訓練的健康和健身益處

健康,減肥,建立一個偉大的身體,並預防疾病

我們許多人從體重訓練中獲得的好處是多種多樣的,但他們通常可以分為兩個方便定義的類別之一:

  1. 健康,自尊和身心融合
  2. 補救和減輕傷害或慢性健康狀況

健康和身心融合的重量訓練

第一類是預防疾病,保持身體和精神健康,長壽,建立良好的身體形象,做運動,社交和娛樂,這是我們今天的重點。

幾乎所有的好處都得到健康或健身專業人士的科學研究或數十年的實踐經驗支持 - 否則就顯而易見。 預防性健康和保持健康的生活方式和身體形像是這一類的核心概念。

健美,塑造,塑造和競爭

有些人從健身,塑造和塑造中獲得如此的自尊和自信,並且舉重使得其他許多好處幾乎都是次要的。 它成為一種生活方式和令人滿意的方式。 試試這十大練習

體重管理

你知道這個。 每天鍛煉30-60分鐘有助於控制體重,特別是如果結合健康的,能量中性的飲食。 重量訓練是混合的重要組成部分,增強肌肉力量,音調和體積,同時促進高效新陳代謝。

力量和平衡

當你獲得力量時,關節和肌肉一起更有效地工作,以增加您在平衡,靈活性,耐力和傷害預防等方面的整體功能。 重量訓練預示著維持老年功能的革命; 隨著年齡的增長,肌肉量下降和不穩定可能不會像以前那樣不可避免。

骨強度和密度

你知道單靠卡路里限制減肥會導致骨質量和密度下降嗎? 重量訓練是任何減肥計劃的理想伴侶,因為它有助於保持骨密度,同時降低多餘的脂肪。 當肌肉和肌腱與附著點處的骨骼相互作用時, 肌肉構建和衝擊練習增強骨骼,產生生長刺激。

改善健康,免疫和睡眠

這聽起來有點太好了,不是嗎,通過重量訓練來改善所有這些事情? 但想想這個。 經常鍛煉往往會改善睡眠模式; 這不是啟示。 適度的運動和良好的睡眠都能增強免疫功能。 把所有這些與重量訓練放在一起,你在所有這些相互關聯的領域都有非常有效的促進健康的推動力。

“健康”是一個健康和身體健康,精力充沛並能抵抗疾病的口頭禪。 作為鍛煉道德規範的一部分,定期進行體重訓練可以提高你的自尊心和自信心,並有助於預防甚至糾正抑鬱症。

想了解慢性健康狀況下體重訓練的益處嗎?

一定要查看慢性健康狀況的體重訓練的好處

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