處理和預先包裝並不總是意味著不健康
Whole Foods Market雜貨店是以有機，天然和整體食物為特色的大型連鎖店的一部分。 每家商店都是一個完整的商店，包括一個生產部門，熟食店，預備食品部分，新鮮肉類和海鮮部分，幾道加工過的包裝食品以及一個冷凍食品部分。
Whole Foods Markets提供多個品牌，但他們也有自己的商店品牌，名稱為Whole Foods Markets和365 Everyday Value。
與其他品牌一樣，營養價值因產品而異。
最健康的整體食物市場選擇
顯然，新鮮產品是最好的，但有時你需要更容易和更方便的東西。 因此，我們來看看十款健康加工和預包裝的Whole Foods品牌產品。 並非所有的加工食品都不健康！
365日常價值蔬菜混合湯
| 365每日蔬菜混合營養成分 | |
|---|---|
| 份量一杯（245克） | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 70 | |
| 來自脂肪的卡路里0 | |
| 總脂肪 0g | 0％ |
| 飽和脂肪0g | 0％ |
| 膽固醇 0mg | 0％ |
| 鈉 310mg | 13％ |
| 碳水化合物 16克 | 5％ |
| 膳食纖維3g | 12％ |
| 糖4g | |
| 蛋白質 2g | |
| 維生素A 80％·維生素C 0％ | |
| 鈣6％·鐵6％ | |
> *基於2000卡路里的飲食 | |
湯可以快速簡單地進餐：只需加熱即可食用！ 365日常價值蔬菜混合湯是一個很好的選擇，因為它不含脂肪，維生素和礦物質含量高，鈉含量低於大多數湯，熱量低（每杯70只），每份3克纖維。
一份大約一杯湯，但這種湯對你來說非常好，所以可以打電話給秒鐘。
365每日價值攪拌油炸混合
炒菜是一個聰明的方法，準備一頓飯，並準備好冷凍攪拌炒友好的蔬菜，使其快速和容易。 365每日價值炒混合由有機西蘭花，胡蘿蔔，青豆，洋蔥，紅色甜椒和蘑菇做成。
一杯可滿足日常纖維推薦的8％，以及日常需要的鈣，蛋白質和卡路里的2％。 那杯蔬菜也只有30卡路里！ 作為配菜服務，或添加雞肉或豆腐和你最喜愛的炒醬汁，使它成為一頓飯。
365每日價值橘子
小橘子香甜可口，因此適合需要多吃水果的挑食。 Fresh可能是最好的，但365 Everyday Value品牌的橘子罐頭和其他品牌一樣好吃。 這是獎金：他們加了一點梨汁，而不是純糖水。 一杯半杯咖啡具有80卡路里的熱量，並提供4％的日常纖維和鐵質需求。 它的鈉含量也很低，沒有脂肪，並有半天的維生素C推薦。
365日常價值藍莓麥片棒
你發現你總是在早上很遲？ 如果是這樣，當你可以從365日常價值中購買藍莓穀物棒時，不需要跳過早餐。 每個酒吧擁有140卡路里的熱量，可以讓您每日推薦10％的葉酸，2％的日常鐵和鈣推薦，以及約4％的您所需要的纖維。
它的脂肪含量也很低，甚至有一點維生素C.
365每日價值全麥麵包
全穀類食物對於健康飲食是必不可少的，而365日常值全麥麵包是一種極好的全穀物來源。 一個切片為您的纖維提供12％的日常需求，8％的蛋白質需求，2％的日常需要鈣，以及6％的您需要的鐵。 午餐時間使用全麥麵包製作健康的三明治 。
全食市場蔬菜炒飯
炒飯可以製作美味的主餐或配菜，但脂肪和卡路里通常很高。 一杯Whole Foods Market蔬菜炒飯只有150卡路里。
它還涵蓋了8％的日常纖維需求量，4％的鐵需求量，不含脂肪，25％的維生素A和您的身體每天需要的鉀含量。 鈉含量並不低，但Whole Foods Market蔬菜炒飯的鈉含量比許多其他品牌低。
整個食品市場朝鮮薊，羽衣甘藍，和瑞士甜菜叮咬
有時你需要一個快速和容易的開胃菜和整體食品市場朝鮮薊，羽衣甘藍和瑞士甜b叮咬是完美的。 只需將它們放入烤箱即可！
一份三份，只有70卡路里。 你還會得到8％的日常鈣和纖維推薦，20％的一天需要維生素A和一些維生素C.它有一點飽和脂肪，但鈉不高。 總而言之，這些叮咬比典型的高卡路里和高脂肪春捲，鍋貼和其他油炸，冷凍，加熱和開胃開胃菜更健康。
全食市場Gnocchi Quattro Formaggi
這裡有一個快速簡單的意大利麵食盤，只需要一面沙拉即可成為一頓飽餐。 一杯formaggi給你14％的日常蛋白質需求量，8％的日常纖維推薦量，約230卡路里的熱量，這對於一道麵食盤來說實在是令人印象深刻 - 他們很少提供纖維。 它還含有適量的鈉和一些飽和脂肪，但遠低於許多其他品牌的即食麵食。
3每日價值65果子和堅果格蘭諾拉麥片
當然，你可以找到各種格蘭諾拉麥片（或者甚至可以自己製作，就像這種無麩質的椰子燕麥或杏仁和蕎麥蘋果醬燕麥 ），但這個盒子的獨特之處在於它是歐米茄-3脂肪酸的良好來源。 它的卡路里並不低（一半的杯子有250卡路里），但它對纖維的日常需求量佔20％，日常推薦使用鐵質量的10％，同時也含有一些鈣。 這種格蘭諾拉麥片是完美的豐盛的早餐或灑在一些簡單的希臘酸奶頂部。
365每日價值豌豆油炸馬鈴薯片
這種小吃是當你有一個渴望芯片，但不想要所有的脂肪和卡路里的完美。 一份或約25豌豆薯片，可讓您每日需要20％的纖維，6％的鐵需要，脂肪含量低，只有110卡路里。 鈉的含量也低於大多數小吃片。 他們非常適合單獨食用，或者搭配輕質蔬菜蘸料。
全食品市場選擇技巧
消費者選擇Whole Foods Market產品的原因有很多，重要的是要知道在Whole Foods Market標籤下銷售並不意味著產品是健康的。 必須閱讀成分列表和營養成分標籤，並記住每個包裝的份數。
與任何加工預包裝食品品牌一樣，您需要尋找脂肪和卡路里含量低，營養豐富，纖維含量高，且含有健康成分的產品。 諸如無GMO，無麩質，素食，素食，無殘留，無果糖玉米糖漿和無人造防腐劑等詞語並不意味著食品自動更有營養。 購物時務必閱讀標籤以作出最佳選擇。