如何在關鍵領域獲得更好的肌肉緊張度和定義。
到目前為止，希望你已經失去了這樣一種觀念，即你可以選擇性地在你傾向於保持太多脂肪的區域減肥。 現實情況是：你不能決定你想從你的臀部或大腿上減掉體重，並讓它發生。 這將是很好，但減肥不這樣工作。 你需要關注通過改變你的飲食來降低整體體重; 你不能只看到減少。
話雖如此，定期鍛煉可以幫助你瘦下身體，減少體內脂肪（畢竟， 在45分鐘的室內自行車課程中 ， 你可以燃燒400至600卡路里 ）; 此外，當你加強特定的肌肉群時，室內騎行可以幫助你調節和定義某些區域。 確實，遺傳因素對繃緊和定義你的肌肉有很大的影響，但你如何使用你的肌肉也起著一定的作用。 如果您在自行車上使用適量的阻力，室內騎行可以幫助您形成漂亮的腿部形狀，並且整體身體健壯，身體健壯。
這裡有五個令人驚訝的麻煩點，可以通過室內自行車來塑造和調節：
你的背部：當你向前髖關節轉動時，下背部的肌肉最終會支撐你的上半身，並在你騎行時幫助穩定你的軀幹。 當你向前傾時，保持脊椎挺直，並且以最佳方式使用你的背部肌肉，幫助你在踏板時增強和調節它們。
手臂背部： 當你在坐姿和站立姿勢之間轉換時，保持正確的手姿勢 ，並且你的手臂會為上身提供一些支撐。 將位置移入和移出鞍座將有助於加強和調節二頭肌和三頭肌，尤其是（不需要重量！）。
臀部和臀部：與許多人認為的相反，臀部和臀部為室內騎行提供了很大的力量。 鍛煉身體以增強臀部和臀部能夠幫助你提高自行車的速度和舒適度，定期參加室內騎行可以幫助你調節和加強臀部和臀部的肌肉。 這是一條強大的雙向街道！
你的腹肌：如果你從臀部轉過來，保持適當的姿勢 ，並且在你騎行時避免倚靠在把手上，你可以使用核心的肌肉，這可以幫助調整和加強你的整個腹部。 如果你在循環中輕輕地左右搖擺，則產生的上身節奏將對腹部兩側的肌肉起作用。 隨著時間的推移，你可能會注意到你的腹肌已經變得更緊張和明確。
你的腿：當你踏著時，四頭肌（大腿前面的大肌肉）正在努力工作，特別是在下半身。 當您的雙腿在上舉過程中拉起時，大腿後部的肌肉（ha繩肌）會鍛煉身體。 犢牛在向下衝程和向上沖程中獲得形狀定義的鍛煉。 結局： 開發流暢的踏板衝程 ，最終你的臀部到腳踝的腿部會變得結實，瘦小。
沒有更大的上肢大腿！