如何在飛機和汽車旅行中吃低碳水化合物
走向已知或未知的部分？ 擔心你難以堅持低碳飲食的方式？ 不要害怕！ 這款低碳旅行指南將讓您在漫遊時玩得開心。
為什麼最好保持低碳水化合物
低碳水化合物飲食與其他飲食方式不同。 你一直在與你的身體一起改變食物使用方式，以及食慾體系。
如果您的假期包括低碳水化合物飲食的假期，請注意您的工作可能會逆轉。 你可能會再次開始食慾，開始一個難以打破的周期。 你可能會有更少的精力，精神上的迷霧，以及所有剩下的事情。 還記得低碳水化合物之前的感受嗎？ 你不想重新開始。
規劃你的策略
雖然回到高碳水化合物飲食是一個不好的主意，但如果您願意的話，您通常可以安全地“放鬆”，至少是一點點。 幾種可能的方法包括：
- 提高你的日常碳水化合物攝入量，使之不減肥，但也不會增加。 阿特金斯認為這是“碳水化合物平衡”的觀點。在不同的飲食習慣中，你可能會暫時進入維持階段 。 但要小心監測你的碳水化合物的渴望和你的感受。 如果你在不餓的時候發現自己渴望吃東西，那就停下來，減少碳水化合物。
- 每天添加一份或兩份碳水化合物到你已經吃的東西。 所以，你可以在玉米棒上放一個中等大小的玉米穗，或者一小份土豆沙拉或一束藍莓派。 但知道你的極限。
- 決定在休假期間兩到三次，你會有一頓飯或治療你不擔心碳水化合物的地方。 （這並不意味著“用碳水化合物填充自己，直到你不能再適應” - 謹慎進食，直到你滿意為止，這總是數量上的常識性指導。）確保這些場合至少相隔3天。 剩下的時間，堅持你平常的飲食方式。 對於大多數人來說，一次高碳水化合物膳食不會使他們的身體脫落太多（儘管可能會有一些人稱之為“碳水化合物宿醉”）的短期負面影響，但會連續幾次。 不要推你的運氣。
- 我自己的方法是相似的。 我基本上堅持我平時低碳水化合物的飲食，但是當有機會嘗試新食物或者我通常沒有機會吃東西的時候，我會有一小部分。
知道如何遠離家鄉
- 刷一下你的餐飲技能。
- 加載非澱粉蔬菜和蛋白質食物。
- 如果你想圍繞食物推動親戚，不要試圖向他們解釋你的飲食（為什麼要引發爭論？），但要堅定，並且知道自己的想法。 提前看圖片，看著米爾德阿姨，並練習如下的句子：“看起來很棒，但我發現澱粉類食物與我不同意。”“我的醫生說我必須遠離糖，或者我可能會變成糖尿病患者。“”噢，那個餡餅看起來很棒，但在那頓美味的飯後我再也吃不下一口。“”這個烤雞很棒。 我可以有食譜嗎？“”真的，不，謝謝。“
帶上您自己的旅行食物
如果你要去汽車旅行，很容易將大量你最喜歡的低碳水化合物食品裝進冷藏箱。 包裝生蔬菜和低碳水化合物浸漬，肉類和奶酪，沙拉容器，煮雞蛋（或燉雞蛋 ），新鮮低碳水果和無卡路里飲料。
提示：如果乘飛機旅行然後租車，當您到達目的地時購買廉價的冷卻器。
然後開始
為雜貨店儲備起來。
如果你正在飛行，包裝你自己的食物是非常重要的。 這些天你絕對可以忘記在飛機上拿到合適的食物。 在大多數美國航班（我有經驗的航班），唯一可用的食物，一旦你登上是一個完整的碳水化合物巨星。 那麼該怎麼辦？ 如果旅途很短，你可以在出發之前吃東西，但大多數時候你需要帶走一些東西。 將它從家裡帶出是最安全的。 但是現在大多數機場都有用餐沙拉，甚至有時還有低碳水化合物冰沙和其他選擇可以搭載您的飛機。
提示：一個柔軟的12片裝飲料冷卻器可放入隨身攜帶的包中。
您的低碳應急套件
飛機晚點了。 如果你停下來吃點東西，你會想念你的關係。 該怎麼辦？ 離開家時總是有一個低碳應急套件可以使用。 這可以像包裡的一袋堅果一樣簡單，或者更精緻一些。 它應該包含不易腐爛的低碳食物，例如：
- 蛋白質棒（但注意可疑成分，如麥芽糖醇 ，並觀察棒上的碳水化合物計數）
- 堅果，種子或低碳足跡組合
- 生澀的
- 小吃香腸
- 蛋白質混合物放入咖啡或飲食蘇打水
- 金槍魚包裝或小罐頭（但可能不在公共交通工具上！）
- 大豆堅果
- 如芹菜等堅固的蔬菜在沒有冷藏的情況下一天都可以
- 小型塗蠟奶酪，如“Mini-Bel”。
- 亞麻籽粉可增加營養和纖維。 除了添加到酸奶，奶酪等，你可以添加熱水，在酒店的歐陸式早餐穀物。 有時候甚至會添加花生醬。 （甜味劑和少許鹽也是很好的添加劑。）
無論你做什麼，都不要過分關注你的飲食習慣，忘記過得愉快。