過著健康的生活方式並不一定很難！ 小小的變化可以帶來巨大的成果。這裡有六個簡單的步驟，讓健康的一天變得更加美好。
吃早餐
如果你還沒有聽說早餐是當天最重要的一餐，你可能已經睡過頭了！ 儘管如此，幾乎每個人都聽到了這一點，但不是每個人都在吃早餐。
當你從一夜的睡眠中醒來，你的身體在長時間的齋戒後需要加油。
幾項研究將吃早餐的重要性與減肥相結合。 國家體重控制登記處是體重減輕並長期保持不變的人數最多的數據庫，它追踪他們的“輸家”習慣。 其中之一是吃早餐。
如果由於時間不夠而傾向於不吃早餐，我可以幫忙！ 這裡有五個沒有廚師早餐 ，超級容易扔在一起。 如果你的時間真的很短暫， 前一天晚上吃燕麥 ， 然後抓住並進去！
進食計劃
如果你用一套食物策略進入你的一天，你將不太可能做出衝動（又稱不健康）的決定！ 沒有停車在你的車道。
在家中計劃和準備健康的膳食，而不是用謎團成分和外賣餐的卡路里來滾動骰子。 棕色裝袋你的午餐是超級聰明！ 在周末之前，計劃一周的所有用餐。
記下你需要的配料，然後打開雜貨店儲備。 提前健康和無壓力的飲食。
包括所有餐中的蛋白質和纖維
每餐都有足夠的這兩種營養素很重要。 如果你有足夠的蛋白質和纖維，你會感到滿意的幾個小時，並且在完成進食後幾分鐘內你不需要直接吃零食櫃。
最近的研究支持這一觀點，即蛋白質與感覺完全緊密相關。 類似的研究表明纖維有助於減少食慾，從而導致體重減輕！ 水果和蔬菜都是纖維的重要來源。 而且由於它們的熱量很低，所以它們是你所有餐點的必備食品。
如果你總是感到飢餓，有可能你錯過了這些重要的營養素。 想出來幫助遏制這種飢餓！
走，走，走！
你有兩條腿是有原因的。 研究表明，最健康的國家有一個共同點：步行。 這些地方的人們，比如丹麥和日本，走路比美國人普遍。
這個簡單的行為很容易做到，非常有效。 但是如果你每天坐在你的車里或桌子後面花幾個小時，看起來很難散步。 只是尋找機會，在這里和那裡採取一些額外的步驟，並且你會找到方法建立你的日常生活。
我創造了家庭漫遊這個詞作為一個簡單的方法來進入這些步驟！ 我癡迷於我的Fitbit，我認為每個人都應該有一個計步器。 投資一個，並保持自己的責任心。 小的行動，如停車位離商店更遠，並採取樓梯，而不是電梯加起來，有所作為！
另外，它有點像遊戲：你可以在一天內完成多少步？
保持水分
有時候，我覺得我想要吃一切在眼前。 但之後喝了一杯感覺平息的水。 我發現水對管理我的體重非常有幫助，研究支持這個想法。 在飯前喝16盎司的水實際上已被證明有助於減肥。 此外，你的細胞需要H2O才能正常工作！ 如果您發現一天中難以保持水分，請查看我的提示，了解如何增加飲水量 。
包裝應急小吃
當你最不期待的時候，飢餓會襲擊！
而那些時候，糟糕的食物決定是最有可能做出的。 避免像童子軍這樣的飲食陷阱：做好準備。 我在我的桌子上，我的車裡，還有我的錢包裡都有零食。 我所有的基地都被覆蓋了！ 我去吃含有蛋白質和/或纖維的零食，所以他們會真正結束我的飢餓感。 這裡是我最喜歡的一些緊急小吃 。
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