酒精飲料可以顯著增加你的卡路里攝入量，只需一次或幾次啜飲。 雞尾酒和其他酗酒飲料的熱量通常與高卡路里蘇打水一樣高。 所以，如果你避免含糖飲料堅持飲食，那麼為什麼不在你喜歡的時候做出更好的選擇呢？
最低卡路里含酒精飲料
| 伏特加營養成分 | |
|---|---|
| 份量1盎司1.5盎司（42克） | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 97 | |
| 來自脂肪的卡路里0 | |
| 總脂肪 0g | 0％ |
| 飽和脂肪0g | 0％ |
| 多不飽和脂肪0克 | |
| 單不飽和脂肪0g | |
| 膽固醇 0mg | 0％ |
| 鈉 0mg | 0％ |
| 鉀 0.42mg | 0％ |
| 碳水化合物 0g | 0％ |
| 膳食纖維0g | 0％ |
| 糖0g | |
| 蛋白質 0g | |
| 維生素A 0％·維生素C 0％ | |
| 鈣0％·鐵0％ | |
| *基於2000卡路里的飲食 | |
酒精沒有營養價值，也沒有健康益處，所以要製作最健康的成人飲料，最好的選擇是選擇最低卡路里的酒並將其與蘇打水或水混合。 出於這個原因，許多精明的節食者選擇用蘇打水和檸檬或酸橙片喝伏特加。
如果你喜歡葡萄酒，另一種低熱量的選擇是葡萄酒。 只需選擇您最喜愛的半杯葡萄酒，並添加蘇打水。 由於一整杯白葡萄酒可提供約100卡路里的熱量，因此您應該可以製作75卡路里或更少的令人滿意的飲料。
如果你喜歡不同種類的飲料，那麼你可能會在典型的酒吧中發現含有酒精飲料的卡路里。 該清單包括該飲料單份的信息。 請記住，當你在餐廳點一杯飲料時，你所供應的飲料往往大於單份。
200卡路里或更少的飲料
- 啤酒 （12盎司）單份大多數啤酒的熱量低於200卡路里，但一些啤酒比其他啤酒更好。
- 朗姆酒 （2盎司）和可樂（5盎司）通過訂購減肥可樂使這款飲料的卡路里更低。
- 湯姆柯林斯 （1.5盎司杜松子酒，混合物和2盎司蘇打水）
- 熱奶油朗姆酒 （6盎司）您飲料中的卡路里數量可能因用於製作飲料的配方而異。 這種飲料可以含有近250卡路里的熱量
- 瑪格麗塔 （3盎司）低卡路里或“瘦”瑪格麗塔通常含有最低的卡路里數量。
- 威士忌酸（2盎司混合和1.5盎司威士忌）
飲料150卡路里或更少
- 經典馬提尼 （2盎司杜松子酒和0.5盎司苦艾酒）卡路里計數的調味食譜可能含有更多的卡路里。
- 血腥瑪麗 （6盎司）這款經典雞尾酒通常配以各種配飾，可增加更多卡路里。
- 白蘭地 （2盎司）一杯白蘭地只含有56卡路里的熱量，所以一雙白色酒幾乎不會超過100卡路里。
- 大多數的淡啤酒 （12盎司）市場上有許多輕酒，酒精少，熱量少。
- D aiquiri雞尾酒 （2盎司）這種雞尾酒可以製造或打破你的飲食。 單份服務只有112卡路里，但是什麼時候最後一次在酒吧里供應2盎司的代基里酒？
100卡路里或更少的飲料
- 紅色或玫瑰酒（4盎司）
- 白葡萄酒（4盎司）
- 桑格里酒（4盎司）
- 香檳（5盎司）
- 杜松子酒（1.5盎司）
- 朗姆酒，包括馬利布椰子潤（1.5盎司）
- 伏特加酒（1.5盎司）
- 威士忌（1.5盎司）
有些瓶裝酒精飲料在你看卡路里時可能更難計數。 例如，酒精的蘋果酒營養因品牌而異。 例如，憤怒的果園蘋果酒卡路里相對較高（每瓶約220卡路里）。
但Crispin Cider卡路里降低了一點，每瓶約150瓶。
最高卡路里含酒精飲料
如果你決定慶祝一個特殊的場合或者用雞尾酒放鬆一下，在你進入酒吧之前，檢查雞尾酒的卡路里數量總是很好的。 許多混合飲料，尤其是攪拌機飲料的卡路里數量都很高。 許多人也提供過量的糖。
正如你可能想像的那樣，任何用冰淇淋或甜糖漿製成的飲料都會含有很高的卡路里。 Pina Colada，Grasshopper，Mudslide和Margarita通常都在這個清單上。 而且酒精含量非常高的飲料的卡路里也會更高。
長島冰茶可以有多達500卡路里或更多。 據報導四種Loko高級麥芽飲料具有660卡路里的熱量。
一句話來自
喝酒可以對你的飲食產生重大影響。 當你喝酒時，不僅僅是雞尾酒的卡路里加起來。 當我們喝酒時，我們經常吃得更多。 宿醉可能會破壞你的鍛煉程序。 出於這個原因，很多嘗試失去或保持體重的人會減少飲酒或完全消除酒精。 事實上，一些減肥計劃建議你在節食時不喝酒 。 如果您選擇享用酒精飲料，請牢記卡路里數量並記得適量飲用，以保持身心健康。