有些女性擔心臀部，腹部或大腿的大小，而其他女性則認為自己的手臂較胖。 你的手臂看起來像你想要的那樣緊密和堅定嗎？ 如果他們不這樣做，你並不孤單。 幾乎所有的女性在上半身都有一定程度的鬆弛，而我們中的一些甚至在健身房中花費了幾個小時，試圖在上背部失去手臂的脂肪或鬆弛。
如果你已經決定是時候失去你的胳膊，那麼請使用本指南作為你的前往資源。 您將了解要做哪些練習，吃什麼飲食計劃效果最佳，以及在飲食和運動不起作用時如何處理手臂肥胖。 選擇一項鍛煉做每一天，但嘗試在一周中的大部分時間做些事情，以獲得你（和你的朋友）會注意到的結果。
3家庭鍛煉失去手臂的脂肪
你不必去健身房，或加入軍事訓練營趨勢，以獲得夢想的懷抱。 你甚至不必做無數的俯臥撑或其他艱苦的活動來塑造你的手臂。 一致性是關鍵。 所以重要的是你要選擇易於遵循且足夠方便在家做的練習。
有幾分簡單的鍛煉，你可以在你的客廳或甚至在臥室裡做幾分鐘。 最好的部分是大多數練習根本不需要任何設備，所以你今天就可以開始練習。 從鍛煉頭號開始，逐步進入本指南的第三級。
丹尼斯奧斯汀的10分鐘語調
通過將鍛煉專家丹尼斯奧斯汀的快速鍛煉添加到日常工作中，為您的每週例行活動添加一些變化。 如果你有一對啞鈴，你可以用它來鍛煉，但如果你沒有健身器材，你可以使用家用小器具。 丹尼斯說：“如果你每天都活躍起來 ，你會得到更快的結果，不一定非要艱難的鍛煉 ，”她說，“每天最好的一點是最有益的，因為它有助於促進新陳代謝 。 她還提供了有關正確飲食的建議，以獲得更健美，更健美的體質。
如何減肥
幫助收緊的練習也是幫助收緊手臂的練習。 那麼為什麼不同時雕刻它們呢？ 本練習指南將向您展示哪些練習將塑造肩膀，上背部，中後背和腰圍區域。 如果飲食和運動不起作用，看看醫生的辦公室可以做些什麼來讓你的上半身準備好背心和連衣裙。
體重減輕訓練技巧
當你開始舉重時，擔心體積過大？ 體重訓練專家克里斯弗雷塔格解釋了你需要做的四件事情，當你舉重時，仍然想瘦下來。 當你遵循她提供的指導方針時，你會建立起形狀較為性感的手臂，腿部，腹肌和肩部的緊身肌肉。
收緊你的胳膊，腿和屁股的提示
如果你想減掉手臂的脂肪，壓平你的腹部或收緊雙腿，這不僅僅是你的鍛煉。 飲食也很重要。 了解如何將正確的鍛煉與旨在建立精益肌肉的飲食計劃相結合，以便讓您雕刻強壯的手臂，而不會造成過多的體積。
失去與UltraShape的胳膊肥胖
如果你有頑固的手臂脂肪，不會隨著飲食和運動而消失，那麼FDA有許可的醫療治療可以提供幫助。 UltraShape無痛苦，甚至可以在午餐時間完成程序。 了解它是否適用於您所在的地區，以及您是否適合這款新型手臂肥皂解決方案。
更多的醫療措施為更緊的武器
如果鬆弛的手臂是皮膚鬆弛的結果，那麼你可能是非手術醫療治療收緊手臂的好選擇。 有三種FDA認可的治療方法可以幫助減少手臂或身體其他部位的鬆弛皮膚。
如何管理你的手臂鬆動的皮膚
有時在體重明顯減輕後，節食者會留下鬆弛的皮膚皺褶。 它看起來像胖 - 尤其是在手臂上。 我曾與一位外科醫生交談，以了解減肥後如何預期以及如何預防和管理手臂和身體其他部位的鬆弛皮膚。