可以辦到！
你覺得很難在路上鍛煉嗎？ 當你的日程安排發生變化或者你沒有通常使用的設備時，你可能很難堅持常規。 無論什麼原因，我都會讓你更難以擺脫鍛煉。
當你不在城裡時，確實可以鍛煉身體，但這是給你的日常生活注入一些生命並做一些不同的事情的絕佳機會。
在你有足夠的時間和設備可用是一件好事，迫使你在鍛煉時更有創意。
你可以隨身攜帶
包裝你的啞鈴和體重的長凳是不是最好的想法，但如果你不知道你的酒店是否有一個體面的健身房，還有一些選擇：
- 抵抗樂隊 。 抵抗樂隊是出色的旅行伴侶，原因很多。 首先，你可以瞄準身體的每一塊肌肉，因為你在整個運動中都有緊張感，所以你會感覺到灼傷。 其次，你可以把它們塞進你的行李箱，而不佔用太多空間。 在家中，工作中或酒店房間使用它們。 您可以在線或在當地的體育用品商店找到各種樂隊和管樂器。
- 跳繩 。 跳繩對於你的心臟和身體來說是一個很好的鍛煉，並且會真正幫助你消耗卡路里。 如果你一段時間沒有跳繩，那麼只需幾分鐘就可以開始練習，並且可以在一定程度上恢復正常。 備用跳躍和前進10-30分鐘，進行很好的間歇訓練。
- 游泳 。 游泳是一個偉大的有氧運動，它針對你身體的每一塊肌肉。 如果您在帶游泳池的酒店，游泳圈或嘗試游泳池跑步。
如果你在沙灘上，海洋提供了更多的機會，同時享受運動 - 衝浪，衝浪，衝浪或騎海浪是燃燒卡路里和保持活力的好地方。
- 散步和跑步 。 你不需要做一雙好鞋就可以獲得一次有氧鍛煉，如果你在沙灘上，你可以通過使用沙子來獲得更多的好處。 走在柔軟的沙灘上比在人行道上行走要困難得多。 如果你要長時間散步，你會穿鞋，因為長時間赤腳走路可能會導緻小腿疼痛。
- 機器 。 許多酒店都有多用途機器（想想Soloflex），這些機器針對所有身體部位進行強力訓練鍛煉 。 專注於鍛煉大型肌肉（例如胸部，背部和腿部）進行短時高效的鍛煉。 你也可以找到大多數健身房的主食 - 跑步機，自行車和樓梯踏步機。 以下是您可以在大多數酒店健身中心進行的鍛煉示例：
如果您只是出城幾天，您可以使用酒店的健身室和自己的設備快速鍛煉身體。 但是，如果您的旅行計劃包括多個城市，機場，酒店和日子，可以通過一些方法來鍛煉一下。 坐在飛機上這麼久以後，你的身體會感謝你。
1.機場。
在漫長的停留時間或飛機延誤的情況下卡在機場並不好玩，但您可以參加一些小練習。 你最好的選擇是走在機場，避免自動扶梯和其他捷徑，並保持你的手臂和你的姿勢直。 如果你有大量的隨身行李，找一個儲物櫃並存放在那里或隨身攜帶，以增加行走的強度。 有些機場甚至為疲憊的旅客提供健身房，所以要充分利用這一點。 大部分收費從當天的10美元到20美元不等。
2.在飛機上。
還有什麼比飛機座位更難受嗎？ 你可以每隔三十分鐘左右起床，並且在飛機的整個長度上行走，以對抗脖子僵硬和背部僵硬。 當你站起來的時候，通過將你的手指綁在一起並拉伸起來，然後在你的前方繞著你的背部來扭動。
在你坐著時嘗試等長練習 - 擠壓你的臀部20次，收縮你的腹肌並儘可能長時間保持，或者如果你有腿部空間，可以做腿部伸展。 你可以做的任何事情，以保持循環進行將有助於減少一些疼痛和痛苦。
3.酒店。
許多酒店都有健身房，但如果他們不這樣做，他們可能會與當地一家健身房有聯繫，收取少量費用。
向酒店經理詢問當地的健康俱樂部以及附近的任何公園或步道。 您還可以使用運動迷人的旅行者在目的地城市中找到最適合鍛煉的地方。 不要忘記，步行和跑步是探索這座城市的好方法，並且可能有本地跑步俱樂部為不同路線提供想法。 在旅行之前做一點研究，以便在你到達那裡時做好準備。
4.吃。
旅行會對健康飲食造成嚴重破壞。 從可疑的飛機食物到機場的快速和美味食物（比薩餅，漢堡包，薯條等），很容易脫離航向。 然後你有誘惑的新的和令人興奮的餐館嘗試，而你在你的目的地。 嘗試為飛機（水果，燕麥棒等）帶來容易打包的零食，並且在外出就餐時盡量至少為晚餐提供一個健康的選擇。 不要選擇雙層芝士漢堡和薯條，選擇你最想要的那個，然後得到一份蔬菜和甜點。
無論您的目的地是什麼，一點預先計劃都可以確保您保持跟踪您的鍛煉計劃。 哦，如果你正在度假，忘記日常事務和套餐和代表。 積極樂趣。