你可能覺得你在SoulCycle燃燒了數百卡路里。 廣受歡迎的室內自行車班有很長的等候名單和忠實的粉絲。 騎手們常常留下汗流exha背。 但時髦的精品店是否提供減肥需要的鍛煉 ？ 他們可能不會。 事實上，如果你想要一個強壯，健康，精益的身體，你可能需要重新思考SoulCycle。 這就是為什麼你可能不會減肥。
不像騎自行車
SoulCycle和騎車不一樣。 如果你的目標是讓自行車運動員身體強壯，那麼你將會在精品自旋班浪費你的時間。 騎自行車的人通過在自行車上花費數小時來完成緊身四肢，強壯的ha繩肌和瘦臀肌，進行針對特定運動的練習並完善高效的踏板行程。 室內自行車最初是作為車手的淡季訓練而成立的，但精品自行車已經演變成一種不再依賴騎車人使用的運動訓練的東西。
熱面罩強度
一些精品自行車工作室在課堂上升溫。 額外的挑戰可能會讓你覺得在上課時你正在努力工作，事實上，從身體滴下的汗水是對溫度的反應，而不是對你的努力的回應。 而熱量可能會阻止你努力工作以消耗大卡熱量 。
不平衡的下半身訓練
當您在SoulCycle和其他工作室燃燒卡路里時，音樂會推動運動。 這就是讓他們如此有趣的事情。 教練提示編舞，讓客戶在自行車上同步和節奏地移動。 但這可能會導致不平衡的鍛煉。 例如，騎手從音樂節拍中走出馬鞍（通常以右腿著地）。 不幸的是，這意味著在整個班級，從馬鞍上出來的幾十次重複中，你比其他人更頻繁地加載一條腿。
無力的力量訓練
你可能會在SoulCycle騎行時抓力量訓練 。 你可以用1到3磅的重量做二頭肌捲髮，側身抬高或三頭肌伸展。 雖然這可能看起來是一種有效的混合有氧運動和力量訓練的方式，但事實並非如此。 為了增加肌肉或提高肌肉耐力，你需要提高你的一個代表最高的70-80％。 對於幾乎所有的騎手來說，這將遠遠超過1到3磅。
不平衡的上半身訓練
如果不是不可能的話，在騎腳踏車時平衡體重訓練也很困難。 坐著的騎手只能在有限的運動平面內移動，這是一種奇特的說法，即你比身體的兩側或後部更訓練身體的前部。
在很短的時間內活動太多
時間過了45分鐘，因為騎手參加了手臂舞蹈編排，跳入馬鞍內，跳出不同的位置，訓練重量，圍繞馬鞍運動以及其他活動，如把手俯臥撑。 但騎手很少做一個單一的活動足夠長的時間來產生特定的肌肉疲勞。
動量最大限度地降低動力
您的SoulCycle自行車（以及大多數室內旋轉類中使用的自行車）使用加權飛輪。 此功能最初是為了模擬道路上騎行的阻力。問題在於飛輪的重量產生了動量。 你有沒有看到教練在馬鞍上彈跳？ 這意味著這種勢頭正在推動騎行，而不是他/她的腿部所產生的力量。 為了真正創造力量，你的肌肉需要控制騎行。
沒有核心工作
一些精品自行車教練聲稱，你可以在上課時“吸引你的核心”。 但為了有效訓練您的核心 ，您需要彎曲或旋轉軀幹抵抗阻力（或重力），或者您需要將軀乾放置在不穩定的位置。 這幾乎不可能從坐著或站立的騎乘位置做到，因為軀幹靠重力向前彎曲，而不是靠重力，並且車把提供穩定性。
對齊不良影響效果
室內騎自行車課程的編排很有趣，但它很容易影響脊柱對齊。 路上騎自行車的人使用腳踝，膝蓋和髖關節的適當對齊來驅動強大的踏板中風，創造力量並燃燒更多卡路里。 但是SoulCycle的車手在跳舞時會錯過這些好處，換掉他們的臀部並在自行車上做其他編舞。
速度+動量=風險
對於膝蓋有問題的騎手，任何精品自行車課程都可能涉及太多風險。 不僅髖關節，膝關節和踝關節受損，而且高風險的運動也會在鎖定位置和負載位置進行。 騎手的腳被鎖定在踏板上，而他們以超過110轉/分鐘的速度旋轉，動力超過40磅。
SoulCycle的卡路里可能會被誇大
在SoulCycle騎自行車很有趣。 但工作室報告說，你可以在課堂上燃燒500-700 卡路里 。 但美國運動委員會報告的研究估計，騎車人在室內自行車課程（330-850卡路里）可能燃燒每分鐘7.5到19卡路里的熱量。
底線是您在SoulCycle（或任何健身課程）燃燒的卡路里數量取決於各種因素，包括體重和工作難度。 假設你消耗SoulCycle的最大卡路里可能並不安全。 如果你這樣做，如果你依賴這些數字，你的減肥計劃可能會受到影響。
你是否應該去SoulCycle減肥？
儘管SoulCycle和其他精品自行車班背後的理由存在缺陷，但這並不意味著這一趨勢沒有任何價值。 有幾個原因可能會讓你試試。 許多導師都是很好的激勵者，甚至是更好的DJ。 如果你想在享受45分鐘樂趣的同時燃燒一些額外的卡路里 ，那麼這絕對是你的鍛煉。 而班上的觀眾和同學們在任何其他課堂上都是無與倫比的。 SoulCycle真的很有趣。
但是，如果你已經參加了這些課程，但沒有看到預期的結果，上面列出的原因可能就是原因。 不幸的是，許多人為這些課程支付30-40美元，期望它們是保證健身和減肥的門票。 他們不是。 底線是，如果你想看起來像一個運動員，你需要像運動員一樣訓練。 所以，如果你喜歡SoulCycle，那麼每週去玩一次。 然後在本週的其他時間進行嚴肅的訓練，以鍛煉肌肉並燃燒卡路里。