需要專用設備
等速肌肉收縮發生在肌肉收縮並以恆定且一致的速度縮短時。 它不是一種非常常見的肌肉收縮類型，需要專門的設備才能生產。 但是這種類型的訓練是增加肌肉力量和整體肌肉耐力的最快方式之一。
等速設備
其他類型的肌肉收縮幾乎可以在任何地方產生，例如在健身房或者靠在牆壁上，這就是你一直都在使用肌肉的方式。
但是等速肌肉收縮需要特殊的訓練設備，因為它會感覺到肌肉收縮加快，從而增加負荷。
等速測力計對誘導等速收縮是必要的。 這部分設備用於測量等速肌肉收縮的速度，並確保這種收縮的速度在整個運動範圍內保持恆定。
如果設備是為此設計的，許多練習可以做成等速運動。 例如，可以製作一個拉特拉機或一個固定循環等速。
由於它是昂貴的設備，因此等速測力儀在公共體育場，學校，大學或其他娛樂中心中並不常見。 這些設備通常可以在康復中心和專門的運動訓練設施中找到。 職業體育特許經營商也經常為他們的球員購買這樣的裝備。
優點
等速阻力訓練的好處是，目標肌肉在整個運動和運動範圍內均勻一致地獲得力量。 這種訓練是增加肌肉力量的最快方法之一。
更常見的肌肉收縮
等速肌肉收縮是特定類型的肌肉收縮。
肌肉收縮也被稱為肌纖維激活。 當肌肉纖維或一組纖維由大腦通過神經發出信號以激活並增加肌肉內的張力時發生。 由於他們需要特定的設備，當涉及到體重訓練時，等速收縮並不是最常見的肌肉收縮類型。
其他常見類型的肌肉收縮包括：