耐力運動員需要了解布洛芬和運動

業餘運動員和精英耐力運動員不斷尋求新的方式來更快恢復,並爭取更久,更久。 有些人已轉向非處方止痛藥,以幫助減輕運動和恢復後的肌肉疼痛。 最近,耐力運動員在比賽之前和比賽期間一直使用布洛芬和其他非甾體類抗炎藥(NSAIDs),試圖以最長的持續時間與最高強度進行競爭。

但是,這是否工作,是否安全?

非甾體類抗炎藥是非甾體類抗炎藥。 這些包括阿司匹林,布洛芬(Advil和Motrin),萘普生鈉(Aleve)和酮洛芬(Orudis KT)。 非甾體抗炎藥防止身體製造前列腺素。 前列腺素是身體自然產生的物質,作為多種生理功能的介質,包括保護胃內膜和調節血壓。 他們也介導疼痛和炎症。

非甾體抗炎藥阻斷所有前列腺素; 那些引起疼痛的東西以及那些保護胃內膜的東西。 因此服用NSAID有時會引起胃部不適或胃腸道出血。 隨著長期使用非甾體抗炎藥,胃痛或胃腸道出血的風險增加。

非甾體抗炎藥和運動表現

服用NSAID是否真的可以改善運動成績? 它是否可以預防或減輕肌肉酸痛 ? 迄今為止,這項研究並不支持運動員使用非甾體抗炎藥。

這是迄今為止他們發現的。

幾項研究發現服用布洛芬的實際效果不大,並警告說它可能會掩蓋疼痛,從而導致傷害風險增加。

一項研究得出結論,運動前4小時服用400 mg布洛芬可降低肌肉酸痛的感覺,但實際上並沒有預防肌肉細胞損傷,肌酸激酶是肌肉細胞內發現的一種蛋白質,它在受傷時釋放。

進一步的研究警告說,在超遠距離運動期間使用非甾體抗炎藥,如鐵人三項,與勞力性低鈉血症的風險增加有關。 研究人員認為,這種效應可能是由於腎(腎)功能改變所致。 不難想像與運動員腎功能改變有關的問題。 流體輸送不暢和限制可導致脫水,低鈉血症,甚至導致腎功能衰竭。

最令人信服的現實生活研究可能是在100英里的西方國家賽道跑步比賽中進行的研究。 研究人員David Neiman通過研究三組運動員在艱苦的比賽中測量了布洛芬的使用影響:對照組,一天前和賽前一天服用600mg布洛芬的組和一天前服用1200mg布洛芬的組,在比賽當天。

研究結果:

底線

底線是耐力運動員使用布洛芬不影響運動能力,肌肉損傷或感覺酸痛,但與炎症和細胞損傷指標升高有關。 這是一個合理的假設,使用NSAIDs對運動表現沒有積極影響。 事實上,這可能會對一些耐力運動員造成嚴重的健康風險。

何時使用NSAID安全?

使用非處方止痛藥,包括非甾體類抗炎藥,應在劇烈運動後保留適量使用。 適當的熱身和良好的運動營養,包括充足的補水可能比任何藥物更重要,更有幫助,並且對於減輕疼痛肯定更安全。

資料來源:

> Donnelly AE,Maughan RJ,Whiting PH。 布洛芬對運動引起的肌肉酸痛和肌肉損傷指數的影響。

> Rahnama N,Rahmani-Nia F,Ebrahim K.所選身體活動與布洛芬對遲發性肌肉酸痛的孤立和綜合影響。 體育科學。體育科學。 2005年8月; 23(8):843-50。

> Wharam PC,Speedy DB,Noakes TD,Thompson JM,Reid SA,Holtzhausen LM。 使用NSAID會增加鐵人三項全能期間發生低鈉血症的風險。 醫學和科學體育和運動。 2006年4月; 38(4):618-22。