實現人體脂肪百分比以適應您的生活方式
在一些運動中，體脂肪量不一定是表現的決定因素。 這些主要是固定式運動，或只有休閒運動要求的運動。 射箭，射擊，保齡球，較少程度的高爾夫球以及其他可以被稱為“運動”的其他例子都是例子。 然而，即使在這些運動中，過量的體脂也可能意味著體能和耐力的下降，這可能會降低長時間競賽的整體表現。
在運動中，如耐力跑步和騎自行車，體脂含量低（男性<7％，女性常見<12％），並且通常認為適度的肌肉量是有利的，因為這種身體成分增加了功率重量比並且可能增加身體散熱。 健美運動員的目標是降低體脂百分比 。
游泳運動員有些自相矛盾，因為即使與一些非水上運動員相似的能量消耗，他們也傾向於在不影響效率的情況下攜帶更多的脂肪，可能是通過改善浮選。 即便如此，體脂過多也會影響游泳表現。 這是由個人教練和顧問來判斷在各種游泳活動中對身體脂肪的要求。
在足球和橄欖球等接觸性運動中，某些特定的身體脂肪水平可能會提高運動員的成績，而在另一些運動員身上可能會損害運動成績。 那些防守能力強的防守球員通常需要大量的脂肪才能擊退鏟球並保護自己免受傷害。
攻擊反擊往往需要快速和移動，並且能夠快速改變速度和轉向。 精英男性背上的身體脂肪通常應該低於10％，而在大個子防守男性中，身體脂肪應低於15％。 當然存在例外情況，並且根據遺傳和表現進行調整是謹慎的。
肌肉
肌肉體積不一定與力量或力量有關：它取決於活動的爆發力和持續時間以及所進行的培訓。 用於短跑或舉重的力量和力量顯然不像馬拉鬆或騎法國環法賽的力量。
無論一般肌肉體積與運動表現之間的關係如何，對於許多球類運動而言，特別是時間，速度和技術技能是主要要求。 在任何特定的運動中尋找肌肉體積的最佳表現的正確平衡是一種神秘的科學。
太重或太輕
高於最佳體重的後果與潛在的殘疾不足和理想的體重相當。 在女運動員的無序飲食中，有三種後果：週期紊亂，激素失調和骨密度異常。
即使是非運動員減肥計劃，飲食失調會導致體內脂肪過多，可能會導致激素異常和慢性疾病，尤其是女性。 在一些魅力圈中受到追捧，並被許多名人傳播的這種單薄的外觀對於那些身體更加自然健壯的人來說可能是一個危險的目標。