6個智能前鍛煉小吃

1 - 希臘酸奶

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要找到完美的運動前食物可能很困難。 你想要一些能夠鍛煉你的鍛煉的東西,但它也需要足夠輕盈,以免壓低你的體重。 理想的運動食品是低熱量,含有優質碳水化合物,蛋白質含量高的食物。 另外,它必須美味。

無脂純樸的希臘酸奶是終極鍛煉小吃:蛋白質含量(普通酸奶的兩倍),超級餡料不會變胖,而且很容易在路上吃東西。 有很多品牌可以製作完美分量的100卡路里容器。 如果你發現普通希臘酸奶的味道有點過分,可以加入一包天然無卡路里甜味劑(如Truvia),一些覆盆子和藍莓,或者一些低糖蜜餞。 對於一些健康的脂肪,將你的鍛煉高檔裝,添加幾個杏仁! 甚至

2 - 香蕉

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一個完美的前鍛煉食物直接來自大自然:香蕉。 一個中等大小的香蕉只有大約100卡路里,27克碳水化合物,幾乎沒有脂肪。 這只需要足夠的卡路里就可以在鍛煉期間消除你的肚子餓,並且只需要足夠的碳水化合物來保持活力。 另外,它還有自己的容器。 無法打敗! (不,香蕉本身不會導致體重增加 )。

3 - 美味風格的冰沙

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冰沙絕對有潛力成為一種營養豐富的小吃,但你應該特別小心 - 它們可能含有太多含糖卡路里。 你最好的選擇是DIY你自己的低卡路里冰沙 。 堅持不加糖的香草杏仁牛奶(或您最喜愛的淡牛奶),不加糖的冷凍水果,無卡路里甜味劑,無脂肪的希臘酸奶和其他低熱量混合物。 瞄準150卡路里或更少,並避免添加糖。 這樣,冰沙會激發你的鍛煉,而不會在當天晚些時候導致糖崩潰。

4 - 燕麥片

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燕麥片充滿了優質碳水化合物,令人滿意。 如果您想在早上鍛煉前吃完整早餐,這是一個特別好的選擇。 煮燕麥片的一種常用方法是製作一碗“ 生長燕麥片” 。這是一份老式燕麥片的兩倍長時間和兩倍液體。 結果? 超大部分! 在係好運動鞋之前,給自己一些時間來消化它。

5 - 與蛋白質的小吃店

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需要快速,簡單和貨架穩定的東西? 小吃吧適合你。 但不是太快! 並非所有的小吃店都是平等的。 為了鍛煉前的目的,您需要一種蛋白質棒 ,其熱量低於200卡路里並含有相當數量的蛋白質。 注意脂肪和糖! 某些小吃店在這些地區包裝驚人的高數據。

6 - 蘋果配清淡的奶酪

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我最喜歡的零食之一是帶有Mini Baby奶酪輪的富士蘋果,它恰好也是鍛煉的理想燃料。 蘋果有足夠的卡路里和碳水化合物來保持你的能量,迷你寶貝奶酪增加了一點蛋白質和額外的味道。 這一切加起來就是一個令人滿意的零食,低於200卡路里。 甜!

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