如果你認真對待減肥，有一些流行的飲食規則，你需要打破。 這些規則中有一些是減肥神話，這些神話已經持續了數年，而另一些則是作為時尚飲食時尚的一部分而變得流行的信仰。 不管他們的起源如何，如果你盲目追隨他們，你的飲食可能會失敗。 因此，請檢查清單並確保您了解事實，以便更快地減輕體重並保持良好體重。
飲食規則1： “我應該更頻繁地吃，以避免飢餓模式。”
飲食現實：在進餐時吃少量多餐避免暴飲暴食是沒有任何問題的。 你永遠不想讓你如此hung that，以至於不知所措。 但是如果你認為經常吃更有效的減肥，你錯了。
飲食規則2： “避免攝入碳水化合物，導致體重增加。”
飲食現實：碳水化合物不會導致體重增加。 澱粉也不會導致體重增加。 無論卡路里是碳水化合物，脂肪還是蛋白質，如果您攝入過多的卡路里，體重就會增加。 有些人避免使用澱粉類碳水化合物，因為它們通常營養價值很低，因為如果你吃它們，你很可能會很快再次挨餓。
飲食規則＃3： “低脂食物會幫助我更快地減肥。”
飲食現實：天然脂肪含量低的食物通常是對你有益的食物。
而且，由於脂肪的熱量很高，如果你想減肥，限制飲食中的脂肪含量是一個不錯的主意。 但許多低脂飲食食物對你的飲食實際上是不好的。
飲食規則＃4： “ 高強度鍛煉是減肥的最佳鍛煉。”
飲食現實：在過去幾年中，HIIT鍛煉一直是健身行業的最大趨勢。 高強度會話會消耗大量卡路里。 但你不應該做更多的減肥更快。 有時候，艱苦的鍛煉可能會造成更多的傷害而不是好處。
飲食規則＃5： “有機的，非轉基因的，無麩質食物將幫助我比加工食品更快地減肥。”
飲食現實：吃有機，無麩質或非轉基因食物沒有任何問題。 但事實是許多有機的，非轉基因的，無麩質食物是加工食品，它們含有與普通食物一樣多的卡路里和克糖。
飲食規則＃6： “我的飲食習慣對我有好處。”
飲食現實：作弊的日子和飲食，涉及間歇性禁食聽起來像一個好主意，因為他們讓節食者吃一些他們渴望的食物。 這可能就是為什麼這個趨勢如此迅速地發生。 但是從你的飲食中抽出一天的時間有一個缺點 - 它可能會讓你的體重減少幾磅。
飲食規則＃7 ：“ 快速減肥方法無效。”
飲食現實：大多數快速減肥飲食是基於奇怪的，毫無根據的科學的時尚。
但這並不意味著所有快速減肥飲食對你都有害。 有些人不僅可以工作，而且實際上可以幫助您長期減輕體重。
請記住，每條規則都有例外。 雖然這些飲食規則中的一些原本是基於合理的證據，但其中一些在過去幾年中已經改變，並且不再有意義。 如果你遵循飲食規則，確保你知道為什麼。 智能節食者減肥更快。