V8果汁營養信息和健康福利
如果你是一個健康的食客，你的冰箱裡可能有很多新鮮蔬菜。 但有時，準備足夠的新鮮或冷凍蔬菜以達到營養建議可能是一項挑戰。 所以你可以選擇喝V8果汁。 但V8對你有好處？ 答案取決於幾個因素，包括您日常飲食中包含的其他食物和飲料。
V8果汁營養和卡路里計數
| V8原始營養成分 | |
|---|---|
| 份量1杯（8盎司） | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 50 | |
| 來自脂肪的卡路里0 | |
| 總脂肪 0g | 0％ |
| 飽和脂肪0g | 0％ |
| 多不飽和脂肪0克 | |
| 單不飽和脂肪0g | |
| 膽固醇 0mg | 0％ |
| 鈉 640mg | 27％ |
| 鉀 460mg | 13％ |
| 碳水化合物 10克 | 3％ |
| 膳食纖維2g | 8％ |
| 糖6g | |
| 蛋白質 2g | |
| 維生素A 40％·維生素C 150％ | |
| 鈣4％·鐵4％ | |
| *基於2000卡路里的飲食 | |
卡路里數量和V8果汁的營養成分取決於您購買的類型。 這種流行飲料有很多不同的變化。 提供的標籤上列出了原始混合物的營養信息。 其他口味的卡路里和營養信息略有不同。
- 低鈉V8汁 ：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，140毫克鈉，900毫克鉀，2克纖維，2克蛋白質。
- 辛辣熱V8汁 ：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，640毫克鈉，460毫克鉀，2克纖維，2克蛋白質。
- 低鈉辛辣熱V8汁 ：50卡路里，0克脂肪，11克碳水化合物，8克糖，140毫克鈉，1000毫克鉀，2克纖維，2克蛋白質。
- V8必需抗氧化劑 ：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，480毫克鈉，490毫克鉀，2克纖維，2克蛋白質。
- V8高纖維 ：60卡路里，0克脂肪，13克碳水化合物，7克糖，480毫克鈉，490毫克鉀，5克纖維，2克蛋白質。
- V8酸橙汁提示 ：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，590毫克鈉，430毫克鉀，2克纖維，2克蛋白質。
- V8黑胡椒汁的提示 ：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，590毫克鈉，450毫克鉀，2克纖維，2克蛋白質。
- V8血腥瑪麗混合 ：40卡路里，0克脂肪，8克碳水化合物，7克糖，620毫克鈉，270毫克鉀，1克纖維，1克蛋白質。
- V8辣芒果蔬菜汁雞尾酒 ：50卡路里，0克脂肪，12克碳水化合物，9克糖，650毫克鈉，260毫克鉀，1克纖維，1克蛋白質。
- V8海鹽和蛤蜊蔬菜汁雞尾酒 ：60卡路里，0克脂肪，14克碳水化合物，12克糖，650毫克鈉，320毫克鉀，0克纖維，1克蛋白質。
當然，你消費的金額也有很大的不同。 一份飲料是8盎司或1杯。 作為參考，8盎司是一個小果汁玻璃的大小。
許多酒杯和杯子都是12盎司或更多。 你在商店購買的一小瓶V8是12盎司。
當您購買V8果汁時，您可能還會在傳統番茄混合物附近的貨架上看到許多水果和蔬菜混合物。 你會看到V8草莓香蕉，V8桃子芒果或V8康科德葡萄蔓越莓等變種。 這些飲料含有更多的糖，比傳統蔬菜汁提供更多的卡路里。 您也可以在當地的雜貨店或便利店看到V8 +能量飲料。 這些飲料可能包括蔬菜汁，果汁或兩者。 能量飲料還提供能量的咖啡因。
V8果汁對你有好處嗎？
如果你喜歡V8果汁的味道，當你飲用這種飲料時，你會獲得幾個好處。 如果您選擇V8果汁而不是其他類型的飲料，如果汁，加糖茶或蘇打水，大多數健康專家都會說V8對您有好處。
例如，V8果汁的糖含量遠低於許多其他飲料。 一瓶8盎司的Original V8包含6克糖，而一杯橙汁則含有22克糖。 一杯8盎司的不加糖蘋果汁提供24克糖。
大多數V8蔬菜汁品種是鉀的良好來源，這有助於調節血壓和肌肉生長。 V8還提供維生素A以增強您的免疫系統， 維生素C可促進骨骼健康，促進傷口癒合，並提供眾多其他益處。
但是，如果你正在觀察你的鈉攝入量，V8可能不適合你。 一份服務提供超過四分之一的建議鈉每日津貼。 一些辛辣品種提供更多。
喝V8與吃蔬菜
原裝V8由胡蘿蔔，西洋菜，生菜，香菜，菠菜，甜菜，芹菜，當然還有西紅柿製成。 許多V8飲酒者認為，當他們喝這種飲料時，他們消費的是相當於兩份蔬菜。 但是，如果你閱讀標籤上的小字，你會發現你實際上消費的是兩份蔬菜汁 。 這個區別很重要，原因有幾個。
果汁從水果或蔬菜中提取時，纖維被留下。 目前的指南建議成人每天至少消耗28克纖維（或每1000卡路里14克）。 纖維以許多不同的方式增強您的健康。 纖維不僅可改善消化和規律性，而且根據USDA ，纖維還可提供許多其他健康益處，包括降低某些類型癌症，肥胖症，心血管疾病和糖尿病的風險。
不幸的是，當你喝蔬菜汁時，你不會像吃蔬菜時那樣消耗更多的纖維。 例如，如果你吃番茄（1.5克纖維），一杯甜菜（3.8克）和一根芹菜（0.6克纖維），你會從近6克纖維中受益。 但是如果你喝一杯原裝V8果汁，你只需要消耗2克纖維。
吃蔬菜的另一個好處是可以促進健康的飲食習慣。 當你吃（而不是喝）蔬菜時，你慢慢消耗它們，你可以花時間享受咀嚼和飲食提供的口感，口感和豐滿感。 整個蔬菜還可以填滿你的盤子，這可以增加吃飯的樂趣。 所有這些因素都在發展支持健康體重的飲食習慣中發揮作用。
選擇和存儲V8果汁
您會在雜貨店的（非冷藏）飲料部分找到V8果汁，只要它未開封，您就不需要冷藏它。 但打開後應該冷藏產品。
您還應該考慮在選擇購買尺寸時您將消耗的V8數量。 每個瓶子在包裝上都印有日期。 你應該在那個日期之前喝這種飲料。 根據Campbells公司（生產V8的公司） - 如果容器是46盎司或64盎司塑料瓶，則應在開封後14天內使用。
在你的飲食中加入V8的方法
如果你喜歡V8蔬菜汁的味道，那麼把它放在你的廚房裡。 使用這些提示將V8包含在健康的飲食中：
- 將V8添加到冰沙中，而不是像蘋果汁或胡蘿蔔汁那樣的甜味果汁。
- 如果你通常在午餐或晚餐時喝蘇打水，可以喝V8，以獲得維生素和礦物質的好處。
- 選擇V8果汁而不是在許多便利店中找到的包裝冰沙。 許多預先包裝的冰沙含糖量非常高。
- 要減少卡路里和鈉攝入量，選擇較低的鈉品種並加水，加入冰塊或添加少量蘇打水以稀釋飲料。
一句話來自
對於我們許多人來說，嘗試在我們的飲食中攝取足夠的蔬菜具有挑戰性。 出於這個原因，我們許多人認為喝V8果汁對你有好處。 當你考慮飲料的好處，卡路里和營養成分時，它在某些情況下可能是明智的選擇。 但沒有任何單一的食物或飲料會製造或破壞你的完整營養計劃。 嘗試吃各種新鮮的冷凍水果和蔬菜。 然後根據需要補充，盡可能多地喝乾渴的水。