從堅果到低碳水化合物穀物,這裡是儲存的東西
開始低碳水化合物飲食可能很困難,但是製備可以使它更容易。 有許多不同類型的低碳水化合物飲食,包括古飲食,阿特金斯飲食,生酮飲食和普通低碳水化合物飲食。 雖然這些飲食的需求略有不同,但準備工作會使他們更容易管理。
除了查找食譜或專門準備食物準備外,準備膳食改變的最佳方法之一是確保您的廚房反映您的新價值觀。
你可以做到這一點的一種方法是通過你的食品室,並擺脫任何高碳水化合物的項目。
低碳友好物品保持
- 堅果,如杏仁,榛子,山核桃,核桃或花生
- 種子如向日葵或南瓜
- 咖啡
- 茶
你應該拋棄的物品
替換項目考慮購買
- 無糖明膠甜點如JELL-O
- 不加糖的牛奶代用品,如不加糖的豆奶 ,米漿,杏仁牛奶和大麻牛奶
- Dreamfields或其他低碳麵食
- 低碳水化合物玉米餅
- 無糖飲料混合物,如可可混合物或水晶燈
- 低碳水化合物冷麥片,如All Bran(但經常仔細閱讀包裝,因為營養成分經常變化)
- 低碳熱食穀物,如“亞麻-O-膳食”
您購買的物品將取決於您所在的節目類型。 如果你像古代飲食一樣飲食,你會想避免加工食品,以及麵筋,穀物和乳製品。
儘管可以使用日期醬或楓糖漿,但古代飲食,Whole30和生酮飲食等飲食對使用人造甜味劑也皺眉,但這些飲食往往在碳水化合物中較高。
一些低碳水化合物飲食計劃,如阿特金飲食,提供預先準備和預先包裝的食品項目,如蛋白質棒。 奶昔和其他零食。 這些類型的飲食計劃通常會提供更多的指導,並且需要較少的準備工作,因為您可以隨時輕鬆獲取零食。