許多人對普拉提方法中所要求的每次練習的重複次數很少感到驚訝。 他們認為，也許這只是一個初學者的事情，隨著你的進步，你需要做更多的重複。 但事實並非如此，你從來沒有進入更多的代表。 執行更少的重複實際上是普拉提方法促進的整體身心鍛煉方法的重要組成部分。
當其他力量訓練練習和靈活性練習使用更多重複時，這種練習的基礎是什麼？
每次運動的重複是普拉提的基本特徵
普拉提練習三到六次重複練習的說明並不罕見，就是這樣。 為什麼？ 原因在於普拉提的方法是基於這樣一種觀念，即你將每一次鍛煉帶入你的整個身體，這樣做可以從你做的每一個動作中獲得最大的益處。 如果您完全按照普拉提原則進行練習：將運動集中，集中，控制，精確，呼吸和流動，您不需要每次練習重複多次。
普拉提代表功能，而不是過度發展的肌肉
普拉提是關於身體作為一個高度功能性的整體，而不是過度發展任何一套肌肉，因為可以多次重複練習。
普拉提的方法並沒有做太多的重複，而是在一次會議中通過許多練習，利用各種方式保持身體/精神的參與並形成對稱，優美的肌肉組織。
普拉提的方法不一定就是減少鍛煉 - 我們仍然在核心和四肢發育強壯的肌肉。
任何經歷過經典墊套工作的人都可以告訴你，這是一個真正的練習。 但普拉提方法確實能夠平衡無窮無盡的重複趨勢，有利於均衡，高效的運動。
約瑟夫普拉提相信更少的重複
約瑟夫普拉提堅持不做太多重複練習的主題。 請考慮Joseph Pilates的書中的這些引用， 通過控制論回歸生活 [普拉提]：
“......確保永遠不要重複選定的練習（S）超過規定的次數，因為你無意或無意地忽視了這個最重要的建議和指導，會造成更多的傷害。
“控制學[普拉提]並不是厭倦每天重複的”厭惡“的乏味，乏味，厭惡的鍛煉體系。
由於創作者自己宣布進行有限重複的重要性，您可以看到它是普拉提方法的基本特徵。
充分利用每個重複
這是一個很好的改變，你可以在健身房旁邊看到。 那些尋求大肌肉發展的人通過一系列艱難的重複來咕g。 與此同時，其他希望保持功能或實現色調的人使用輕重量和幾十次重複。
普拉提試圖從每個代表中獲得最大收益，而不會陷入這些陷阱。
想像一下，每一次鍛煉你都完全存在，你無可挑剔的對齊，並有充分和開放的氣息和運動。 有了這些元素為你工作，你的身體和心靈一起工作，創造身體智慧和平衡，超過無意識重複的有限結果。